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生孩子時(shí)間較長(zhǎng)不一定就算難產(chǎn)，要綜合多方面判斷。產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡、循序漸進(jìn)，包括飲食、休息、運(yùn)動(dòng)等方面。同時(shí)要關(guān)注產(chǎn)婦身體恢復(fù)情況，如有異常及時(shí)就醫(yī)。 1.難產(chǎn)判斷：難產(chǎn)的判斷不僅僅取決于分娩時(shí)間，還包括胎兒的胎位、產(chǎn)婦的產(chǎn)力、骨盆條件、胎兒大小以及產(chǎn)婦的精神心理狀態(tài)等。如果胎兒胎位不正、產(chǎn)婦產(chǎn)力不足、骨盆狹窄、胎兒過(guò)大或者產(chǎn)婦精神過(guò)度緊張，都可能導(dǎo)致難產(chǎn)。 2.飲食營(yíng)養(yǎng)：產(chǎn)后應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、奶類等，有助于身體恢復(fù)和乳汁分泌。還要攝入足夠的蔬菜和水果，保證維生素和礦物質(zhì)的供應(yīng)。 3.休息睡眠：保證充足的睡眠，每天不少于 8 小時(shí)，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后根據(jù)身體恢復(fù)情況，適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽、散步等，促進(jìn)身體血液循環(huán)和新陳代謝。 5.心理調(diào)節(jié)：關(guān)注產(chǎn)婦的心理狀態(tài)，家人要給予關(guān)心和支持，避免產(chǎn)后抑郁。 總之，產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復(fù)需要綜合多方面的調(diào)理。如果對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)情況有任何疑慮，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。

孕婦合理膳食胎兒生長(zhǎng)發(fā)行增快，營(yíng)養(yǎng)品種應(yīng)注意多樣，以滿足各種營(yíng)養(yǎng)素的平衡供給。l．足夠的糧谷類食物（每日可400-450克），除大米、面粉外，可適當(dāng)食用雜糧如小米、玉米、燕麥片等，B族維生素和某些氨基酸在雜糧中往往優(yōu)于大米．2．家禽肉類、魚類等動(dòng)物性食品及豆制品是食物的蛋白質(zhì)來(lái)源，可適當(dāng)增加，每周有1-2次動(dòng)物內(nèi)臟、海帶或紫菜之類，以補(bǔ)充維生素和某些微微量元素。3．綠葉蔬菜含有豐富的胡蘿卜素．B族維生素與VC、每天應(yīng)進(jìn)食一定數(shù)量，水果也需要，但不能“以水果代替蔬菜'．每日有225克牛奶，對(duì)于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，特別是鈣，很有好處。足夠的睡眠孕期必須保證有足夠的睡眠時(shí)間來(lái)達(dá)到休息的目的。一般每天晚上至少要保證8-9個(gè)小時(shí)的睡眠，如有條件，可以下午睡1-2個(gè)小時(shí)。孕中期以后，孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥位，切忌仰臥。產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持一月（1-4周）預(yù)備：坐在床上（硬板床為宜），兩腿平伸、腳分開30度，呼一兩手左右平舉與肩平，呼二上身向左轉(zhuǎn)90度，呼三還原，呼四手放下，呼五兩手左右平舉與肩平，呼六上身向右轉(zhuǎn)90度，呼七還原，呼八手放下。上下午各四個(gè)八拍。目的：主要是活動(dòng)腰部，使內(nèi)臟，特別使橫隔膜得到松弛，為子宮增大讓出空間作準(zhǔn)備。二月（5-8周）預(yù)備：仰臥床上，雙腿平放伸直，呼一左膝彎曲，雙手抱膝，呼二左膝緩慢向胸部靠近，呼三還原，膝呈曲狀，呼四放下腿伸直。呼五右膝彎曲，雙手抱膝，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四，上下午各四八拍。目的：活動(dòng)髖，膝關(guān)節(jié)和肌肉骨骼，使血液回流好，防止靜脈曲張和下肢浮腫。三月（9-12周）預(yù)備：孕婦仰臥，雙腿屈膝，兩手垂直體側(cè)。呼一上體左扭轉(zhuǎn)，呼二還原，呼三上體右扭轉(zhuǎn)，呼四還原，呼五同呼一，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四。上下體各做四個(gè)八拍。目的：主要活動(dòng)腰和腹部及髖關(guān)節(jié)，有利胎兒發(fā)育和順利分娩。四月（13-16周）預(yù)備：雙膝跪床上，俯身雙手著床，成雙膝雙手承擔(dān)體重狀。頭與背、臀成直線。呼一左膝曲彎靠近胸部，呼二還原，呼三四重復(fù)一二。呼五右膝曲彎靠胸部，呼六還原，呼七八重復(fù)五六。上下午各做四八拍。目的：主要活動(dòng)髖、膝關(guān)節(jié)及肌肉，對(duì)背柱、腹部肌肉的張力都有好處。五月（2-4個(gè)月每月增0.5公斤,從5月起每月增加1.8公斤左右,7月8月增幅漸緩,到滿月增到10-20公斤均屬正常）（17-20周）活動(dòng)項(xiàng)目仍以步行為主，加上游泳、騎自行車。還可選擇做幾節(jié)徒手操（廣播體操），還應(yīng)堅(jiān)持做孕婦操。適當(dāng)多做些家務(wù)勞動(dòng)，但仍注意別負(fù)重，不蹬高，不大彎腰。下廚房做幾道美味佳肴，為小寶寶做些準(zhǔn)備，如小衣服、床上所需、織些零碎的小兒所需物品。六月（21-24周）繼續(xù)做好孕婦操、步行走等項(xiàng)活動(dòng)的同時(shí)，若感興趣的話，可以跳跳舞，以跳交誼舞為好，因?yàn)榛顒?dòng)量適中且輕松、穩(wěn)重，舞曲的明快、優(yōu)美、活潑、抒情，使人心情開朗、愉悅，舞伴們跳舞本身是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。七月（25-28周）此時(shí)以步行走為主，做幾徒手操。一節(jié)：站立，兩腳分開與肩同寬;呼一，雙手前平伸，呼二，緩慢下蹲;呼三，慢慢直起身;呼四，手放下;呼五，雙手側(cè)平伸;呼六，緩慢下蹲;呼七，慢慢直起身;呼八，手放下。二節(jié)：站立，兩腳分開與肩平，呼一，雙手上舉，呼二，上體左側(cè)轉(zhuǎn)90度;呼三，還原;呼四，手放下;呼五，雙手雙舉;呼六，上體右側(cè)轉(zhuǎn)90度;呼七，還原;呼八，手放下。三節(jié)：平仰臥床上，呼一，屈膝;呼二，抬起臀部;呼三放下;呼四，雙腿伸直，下四拍同上四拍。四節(jié)：平仰臥，呼一，雙腿曲膝;呼二，上體起成半坐狀;呼三，上體躺平;呼四，腿伸直。下四拍同上四拍。八月（29-32周）運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)以步行走、孕婦操為主動(dòng)，節(jié)選一些徒手操等活動(dòng)，以量小且?guī)а醯膩?lái)鍛煉，為分娩做好體力上的準(zhǔn)備。分娩三要素：一是產(chǎn)力;二是產(chǎn)道;三是胎兒。九月（33-36周）仍以步行為主，早晚做有利分娩的孕婦動(dòng)靜操。一節(jié)，腹式呼吸操。平仰臥，雙手輕輕放在肚子上，肚子鼓起吸氣三秒鐘，屏住氣一秒鐘，再呼氣三秒鐘，肚子還原。上下午各做四次。目的：鍛煉氣力，分娩時(shí)有氣力把胎兒從產(chǎn)道推出。二節(jié)，胸式呼吸操。平仰臥，雙手輕輕放在肚子上，吸氣三秒鐘，胸廓外擴(kuò)，然后屏氣一秒，用三秒把氣呼出，胸廓復(fù)原。上下午各做四次。目的：也是鍛煉氣力。三節(jié)，腹肌鍛煉操。平仰臥，雙腿分開，向上膝彎曲，雙手抱膝，稍用力四秒鐘，腿放下，停10秒鐘再進(jìn)行。上下午各做四次。目的：鍛煉腹肌，增加產(chǎn)力。十月：以步行為主，堅(jiān)持做孕婦操和分娩靜動(dòng)操。（37-40周）以上所列僅供參考抗拒力，令生產(chǎn)過(guò)程更順利。孕婦穿著坐立要注意孕婦應(yīng)避免穿緊身衣褲、牛仔褲、口過(guò)緊的絲襪等，不要穿高跟鞋。鞋孕婦到了孕期的中晚期，應(yīng)注意坐立姿勢(shì)，背要直，腰部收緊。當(dāng)提東西時(shí)，先屈膝，不可彎腰，以免腰痛。起床時(shí)，先側(cè)身，再用手幫助支起上身。睡覺時(shí)，向左側(cè)睡較好，這樣可避免胎兒壓著元靜脈，而保持血流暢通。

孕婦合理膳食胎兒生長(zhǎng)發(fā)行增快，營(yíng)養(yǎng)品種應(yīng)注意多樣，以滿足各種營(yíng)養(yǎng)素的平衡供給。l．足夠的糧谷類食物（每日可400-450克），除大米、面粉外，可適當(dāng)食用雜糧如小米、玉米、燕麥片等，B族維生素和某些氨基酸在雜糧中往往優(yōu)于大米．2．家禽肉類、魚類等動(dòng)物性食品及豆制品是食物的蛋白質(zhì)來(lái)源，可適當(dāng)增加，每周有1-2次動(dòng)物內(nèi)臟、海帶或紫菜之類，以補(bǔ)充維生素和某些微微量元素。3．綠葉蔬菜含有豐富的胡蘿卜素．B族維生素與VC、每天應(yīng)進(jìn)食一定數(shù)量，水果也需要，但不能“以水果代替蔬菜’．每日有225克牛奶，對(duì)于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，特別是鈣，很有好處。足夠的睡眠孕期必須保證有足夠的睡眠時(shí)間來(lái)達(dá)到休息的目的。一般每天晚上至少要保證8-9個(gè)小時(shí)的睡眠，如有條件，可以下午睡1-2個(gè)小時(shí)。孕中期以后，孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥位，切忌仰臥。產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持一月（1-4周）預(yù)備：坐在床上（硬板床為宜），兩腿平伸、腳分開30度，呼一兩手左右平舉與肩平，呼二上身向左轉(zhuǎn)90度，呼三還原，呼四手放下，呼五兩手左右平舉與肩平，呼六上身向右轉(zhuǎn)90度，呼七還原，呼八手放下。上下午各四個(gè)八拍。目的：主要是活動(dòng)腰部，使內(nèi)臟，特別使橫隔膜得到松弛，為子宮增大讓出空間作準(zhǔn)備。二月（5-8周）預(yù)備：仰臥床上，雙腿平放伸直，呼一左膝彎曲，雙手抱膝，呼二左膝緩慢向胸部靠近，呼三還原，膝呈曲狀，呼四放下腿伸直。呼五右膝彎曲，雙手抱膝，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四，上下午各四八拍。目的：活動(dòng)髖，膝關(guān)節(jié)和肌肉骨骼，使血液回流好，防止靜脈曲張和下肢浮腫。三月（9-12周）預(yù)備：孕婦仰臥，雙腿屈膝，兩手垂直體側(cè)。呼一上體左扭轉(zhuǎn)，呼二還原，呼三上體右扭轉(zhuǎn)，呼四還原，呼五同呼一，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四。上下體各做四個(gè)八拍。目的：主要活動(dòng)腰和腹部及髖關(guān)節(jié)，有利胎兒發(fā)育和順利分娩。四月（13-16周）預(yù)備：雙膝跪床上，俯身雙手著床，成雙膝雙手承擔(dān)體重狀。頭與背、臀成直線。呼一左膝曲彎靠近胸部，呼二還原，呼三四重復(fù)一二。呼五右膝曲彎靠胸部，呼六還原，呼七八重復(fù)五六。上下午各做四八拍。目的：主要活動(dòng)髖、膝關(guān)節(jié)及肌肉，對(duì)背柱、腹部肌肉的張力都有好處。五月（2-4個(gè)月每月增0.5公斤,從5月起每月增加1.8公斤左右,7月8月增幅漸緩,到滿月增到10-20公斤均屬正常）（17-20周）活動(dòng)項(xiàng)目仍以步行為主，加上游泳、騎自行車。還可選擇做幾節(jié)徒手操（廣播體操），還應(yīng)堅(jiān)持做孕婦操。適當(dāng)多做些家務(wù)勞動(dòng)，但仍注意別負(fù)重，不蹬高，不大彎腰。下廚房做幾道美味佳肴，為小寶寶做些準(zhǔn)備，如小衣服、床上所需、織些零碎的小兒所需物品。六月（21-24周）繼續(xù)做好孕婦操、步行走等項(xiàng)活動(dòng)的同時(shí)，若感興趣的話，可以跳跳舞，以跳交誼舞為好，因?yàn)榛顒?dòng)量適中且輕松、穩(wěn)重，舞曲的明快、優(yōu)美、活潑、抒情，使人心情開朗、愉悅，舞伴們跳舞本身是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。七月（25-28周）此時(shí)以步行走為主，做幾徒手操。一節(jié)：站立，兩腳分開與肩同寬；呼一，雙手前平伸，呼二，緩慢下蹲；呼三，慢慢直起身；呼四，手放下；呼五，雙手側(cè)平伸；呼六，緩慢下蹲；呼七，慢慢直起身；呼八，手放下。二節(jié)：站立，兩腳分開與肩平，呼一，雙手上舉，呼二，上體左側(cè)轉(zhuǎn)90度；呼三，還原；呼四，手放下；呼五，雙手雙舉；呼六，上體右側(cè)轉(zhuǎn)90度；呼七，還原；呼八，手放下。三節(jié)：平仰臥床上，呼一，屈膝；呼二，抬起臀部；呼三放下；呼四，雙腿伸直，下四拍同上四拍。四節(jié)：平仰臥，呼一，雙腿曲膝；呼二，上體起成半坐狀；呼三，上體躺平；呼四，腿伸直。下四拍同上四拍。八月（29-32周）運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)以步行走、孕婦操為主動(dòng)，節(jié)選一些徒手操等活動(dòng)，以量小且?guī)а醯膩?lái)鍛煉，為分娩做好體力上的準(zhǔn)備。分娩三要素：一是產(chǎn)力；二是產(chǎn)道；三是胎兒。九月（33-36周）仍以步行為主，早晚做有利分娩的孕婦動(dòng)靜操。一節(jié)，腹式呼吸操。平仰臥，雙手輕輕放在肚子上，肚子鼓起吸氣三秒鐘，屏住氣一秒鐘，再呼氣三秒鐘，肚子還原。上下午各做四次。目的：鍛煉氣力，分娩時(shí)有氣力把胎兒從產(chǎn)道推出。二節(jié)，胸式呼吸操。平仰臥，雙手輕輕放在肚子上，吸氣三秒鐘，胸廓外擴(kuò)，然后屏氣一秒，用三秒把氣呼出，胸廓復(fù)原。上下午各做四次。目的：也是鍛煉氣力。三節(jié)，腹肌鍛煉操。平仰臥，雙腿分開，向上膝彎曲，雙手抱膝，稍用力四秒鐘，腿放下，停10秒鐘再進(jìn)行。上下午各做四次。目的：鍛煉腹肌，增加產(chǎn)力。十月：以步行為主，堅(jiān)持做孕婦操和分娩靜動(dòng)操。（37-40周）以上所列僅供參考抗拒力，令生產(chǎn)過(guò)程更順利。孕婦穿著坐立要注意孕婦應(yīng)避免穿緊身衣褲、牛仔褲、口過(guò)緊的絲襪等，不要穿高跟鞋。鞋孕婦到了孕期的中晚期，應(yīng)注意坐立姿勢(shì)，背要直，腰部收緊。當(dāng)提東西時(shí)，先屈膝，不可彎腰，以免腰痛。起床時(shí)，先側(cè)身，再用手幫助支起上身。睡覺時(shí)，向左側(cè)睡較好，這樣可避免胎兒壓著元靜脈，而保持血流暢通。

難產(chǎn)就是除了順產(chǎn)之外的，需要醫(yī)生通過(guò)手術(shù)取出胎兒的（一般就是刨宮產(chǎn)）算難纏了過(guò)35歲妊娠分娩，妊娠并發(fā)癥增多，容易造成難產(chǎn)，胎兒畸型率大大增加，對(duì)母嬰都不利。