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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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長期在電腦前久坐感覺累，可通過一些簡單的健身操來緩解，如頸部伸展操、肩部環(huán)繞操、腰部扭轉(zhuǎn)操、踮腳尖操、手腕活動操等。 1.頸部伸展操：緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15 秒，換另一側(cè)。可緩解頸部肌肉緊張。 2.肩部環(huán)繞操：雙手自然下垂，肩部從前向后、再從后向前做環(huán)繞運動。有助于放松肩部肌肉。 3.腰部扭轉(zhuǎn)操：身體站直，緩慢左右扭轉(zhuǎn)腰部。能增強腰部靈活性。 4.踮腳尖操：雙腳與肩同寬，緩慢踮起腳尖，再放下。促進下肢血液循環(huán)。 5.手腕活動操：雙手向前伸直，順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕。減輕手腕疲勞。 這些健身操簡單易行，能在一定程度上緩解久坐帶來的不適，但要長期堅持。同時，每隔一段時間起身活動一下，效果會更好。
2025-03-12 19:33
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回答2
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巴音吉力 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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病情分析：你好，可以很簡單的做法就是用你的左手推右手，但是要施加壓力，這樣也可以很好地運動。不過最好不要久坐，做好起來活動一下，伸伸腰部，平常注意多吃點蛋白質(zhì)和VB，幫助體內(nèi)的物質(zhì)代謝一下?？梢院芎唵蔚淖龇ň褪怯媚愕淖笫滞朴沂?，但是要施加壓力，這樣也可以很好地運動。不過最好不要久坐，做好起來活動一下，伸伸腰部，平常注意多吃點蛋白質(zhì)和VB，幫助體內(nèi)的物質(zhì)代謝一下。
2016-01-12 18:52
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，目前癥狀表現(xiàn)，一般還是及時的減少久坐，適當活動很重要，就問題不大的
2016-01-12 11:24
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什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應在4小時以內(nèi)，操作1小時以上應休息10分鐘。此外，還應經(jīng)常活動腕部，頸部等，這些部位的肌肉應保持自然松弛，腰部應緊貼椅子靠背。 查看全文»
