怎樣通過腕關(guān)節(jié)功能鍛煉治療軟組織損傷？
問題描述:如何正確進行腕關(guān)節(jié)功能鍛煉來更好的治療軟組織損傷?
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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腕關(guān)節(jié)軟組織損傷后，可通過適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挻龠M恢復(fù)，包括活動度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、拉伸練習(xí)、平衡訓(xùn)練、熱敷輔助等。 1.活動度訓(xùn)練：緩慢地上下左右轉(zhuǎn)動腕關(guān)節(jié)，每組 10 次，每天 3 組。 2.力量訓(xùn)練：使用握力器增強手部和腕部力量，每次握緊保持 5 秒，重復(fù) 10 次，每天 2 組。 3.拉伸練習(xí)：輕輕將手腕向手背和手掌方向伸展，保持 15 秒，左右各 5 次。 4.平衡訓(xùn)練：單腳站立，同時用受傷的手腕控制平衡，每次 1 分鐘，每天 2 次。 5.熱敷輔助：用熱毛巾敷在腕部，每次 15 分鐘，每天 2 次，能促進血液循環(huán)。 正確的腕關(guān)節(jié)功能鍛煉需要堅持和耐心，同時要注意避免過度勞累和受傷。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加劇等不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。
2025-03-13 00:51
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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積極進行腕關(guān)節(jié)屈曲鍛煉,必要時在康復(fù)師的幫助下進行治療祝心情快樂
2016-01-13 04:10
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