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未婚人士出現(xiàn)性需求強(qiáng)烈但無法得到釋放而感到難受是常見的，可能由生理、心理、環(huán)境、習(xí)慣、認(rèn)知等因素引起。 1.生理：在青春期或成年后，體內(nèi)激素水平的變化會(huì)導(dǎo)致性需求增加?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等來釋放多余的精力。 2.心理：長期的精神緊張、壓力大可能使性需求更強(qiáng)烈。此時(shí)需要學(xué)會(huì)放松，如聽音樂、閱讀等。 3.環(huán)境：接觸到較多的性相關(guān)信息，也會(huì)刺激欲望。應(yīng)減少這類信息的攝入，多參與積極健康的社交活動(dòng)。 4.習(xí)慣：不良的生活習(xí)慣，如熬夜、久坐等，可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致性需求增強(qiáng)。保持規(guī)律作息和良好的生活習(xí)慣很重要。 5.認(rèn)知：對性的認(rèn)知偏差，可能放大這種需求帶來的不適感。應(yīng)樹立正確的性觀念，了解這是正常的生理現(xiàn)象，但要合理控制。 總之，要以積極、健康、合理的方式來應(yīng)對性需求強(qiáng)烈的情況，避免過度壓抑或放縱。如果這種情況嚴(yán)重影響到生活和工作，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

工作每天工作讓自己緊張起來好嗎

您好！請你把你的具體情況說一下以便于與你分析;如你結(jié)婚了沒?

你好,手淫屬于人體正常的生理性發(fā)泄,只要每周不超過2次即可