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戒除手淫習慣需要綜合多種方法，包括心理調節(jié)、生活方式改變、轉移注意力、加強運動以及必要時尋求專業(yè)幫助等。 1.心理調節(jié)：認識到過度手淫的危害，樹立正確的性觀念，增強自我控制能力。 2.生活方式改變：保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。 3.轉移注意力：培養(yǎng)新的興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的精力投入到有益的活動中。 4.加強運動：進行適量的有氧運動，如跑步、游泳、打球等，增強體質，釋放壓力。 5.尋求專業(yè)幫助：若自行努力無法戒除，可咨詢心理醫(yī)生，接受專業(yè)的心理輔導。 戒除手淫習慣需要堅定的決心和持續(xù)的努力，逐步調整自己的心態(tài)和行為，相信能夠成功戒除這一不良習慣。

你好，手淫本身不會帶來任何損害和不良后果.但是,過度手淫就屬于一種心理障礙,并且會嚴重影響身體健康,造成一些泌尿生殖系疾病,性神經衰弱等，平時注意休息，加強營養(yǎng)，鍛煉身體，心情放松，多參加文體活動以緩解性欲，伴有包皮過長者可積極到醫(yī)院做手術等,建議到醫(yī)院做個檢查。

你好　手淫本身不會帶來任何損害和不良后果.但是,過度手淫就屬于一種心理障礙,并且會嚴重影響身體健康,造成一些泌尿生殖系疾病,性神經衰弱等戒除手淫主要通過意志力戒除，要注意精神衛(wèi)生，避免閱讀一些色情書籍，避免一些不健康的聲色刺激。注意勞逸結合，避免過度興奮，養(yǎng)成有規(guī)律的作息時間。

您好，手淫本身不是一種病，一般一個月2-3次，或偶爾一周1-2次。它是男性在發(fā)育過程中一種釋放的方法，長期或頻繁手淫卻可造成嚴重的精神負擔，容易造成精液質量下降，性欲減退，早泄，陽痿等癥狀，有的因射精刺激閾升高，以致在正常性生活時不能射精。根據(jù)您的描述，建議您要注意適度手淫，平時注意休息，加強營養(yǎng)，鍛煉身體，心情放松，多參加文體活動以緩解性欲，伴有包皮過長者可積極到醫(yī)院做手術等。結合自身情況，癥狀長期不緩解者還需積極到醫(yī)院做個認真的檢查后遵醫(yī)囑給藥。祝您健康。

你好，手淫本身不會帶來任何損害和不良后果.但是,過度手淫就屬于一種心理障礙,并且會嚴重影響身體健康,造成一些泌尿生殖系疾病,性神經衰弱等，平時注意休息，加強營養(yǎng)，鍛煉身體，心情放松，多參加文體活動以緩解性欲，伴有包皮過長者可積極到醫(yī)院做手術等。結合自身情況，癥狀長期不緩解者還需積極到醫(yī)院做個認真的檢查后遵醫(yī)囑給藥。