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戒除手淫習(xí)慣需要綜合多種方法，包括心理調(diào)節(jié)、生活方式改變、轉(zhuǎn)移注意力、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以及必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助等。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到過(guò)度手淫的危害，樹(shù)立正確的性觀念，增強(qiáng)自我控制能力。 2.生活方式改變：保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。 3.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好，如閱讀、繪畫(huà)、音樂(lè)等，讓自己的精力投入到有益的活動(dòng)中。 4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、打球等，增強(qiáng)體質(zhì)，釋放壓力。 5.尋求專(zhuān)業(yè)幫助：若自行努力無(wú)法戒除，可咨詢(xún)心理醫(yī)生，接受專(zhuān)業(yè)的心理輔導(dǎo)。 戒除手淫習(xí)慣需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，逐步調(diào)整自己的心態(tài)和行為，相信能夠成功戒除這一不良習(xí)慣。

你好，手淫本身不會(huì)帶來(lái)任何損害和不良后果.但是,過(guò)度手淫就屬于一種心理障礙,并且會(huì)嚴(yán)重影響身體健康,造成一些泌尿生殖系疾病,性神經(jīng)衰弱等，平時(shí)注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，鍛煉身體，心情放松，多參加文體活動(dòng)以緩解性欲，伴有包皮過(guò)長(zhǎng)者可積極到醫(yī)院做手術(shù)等,建議到醫(yī)院做個(gè)檢查。

你好　手淫本身不會(huì)帶來(lái)任何損害和不良后果.但是,過(guò)度手淫就屬于一種心理障礙,并且會(huì)嚴(yán)重影響身體健康,造成一些泌尿生殖系疾病,性神經(jīng)衰弱等戒除手淫主要通過(guò)意志力戒除，要注意精神衛(wèi)生，避免閱讀一些色情書(shū)籍，避免一些不健康的聲色刺激。注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度興奮，養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間。

您好，手淫本身不是一種病，一般一個(gè)月2-3次，或偶爾一周1-2次。它是男性在發(fā)育過(guò)程中一種釋放的方法，長(zhǎng)期或頻繁手淫卻可造成嚴(yán)重的精神負(fù)擔(dān)，容易造成精液質(zhì)量下降，性欲減退，早泄，陽(yáng)痿等癥狀，有的因射精刺激閾升高，以致在正常性生活時(shí)不能射精。根據(jù)您的描述，建議您要注意適度手淫，平時(shí)注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，鍛煉身體，心情放松，多參加文體活動(dòng)以緩解性欲，伴有包皮過(guò)長(zhǎng)者可積極到醫(yī)院做手術(shù)等。結(jié)合自身情況，癥狀長(zhǎng)期不緩解者還需積極到醫(yī)院做個(gè)認(rèn)真的檢查后遵醫(yī)囑給藥。祝您健康。

你好，手淫本身不會(huì)帶來(lái)任何損害和不良后果.但是,過(guò)度手淫就屬于一種心理障礙,并且會(huì)嚴(yán)重影響身體健康,造成一些泌尿生殖系疾病,性神經(jīng)衰弱等，平時(shí)注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，鍛煉身體，心情放松，多參加文體活動(dòng)以緩解性欲，伴有包皮過(guò)長(zhǎng)者可積極到醫(yī)院做手術(shù)等。結(jié)合自身情況，癥狀長(zhǎng)期不緩解者還需積極到醫(yī)院做個(gè)認(rèn)真的檢查后遵醫(yī)囑給藥。