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十八歲因生長(zhǎng)激素分泌不足導(dǎo)致身高較矮，可通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)和必要的醫(yī)療干預(yù)來(lái)促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 1. 合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，睡眠中生長(zhǎng)激素分泌旺盛。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮和壓力過(guò)大，有利于身體正常發(fā)育。 5. 醫(yī)療干預(yù)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，必要時(shí)使用生長(zhǎng)激素補(bǔ)充治療。常用的生長(zhǎng)激素藥物有重組人生長(zhǎng)激素注射液、聚乙二醇重組人生長(zhǎng)激素注射液等。但使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之，要綜合多種方法，持之以恒，同時(shí)定期復(fù)查骨齡，監(jiān)測(cè)身高增長(zhǎng)情況，以達(dá)到理想的身高。

要想增高，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。配合適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件?？梢源龠M(jìn)骨骼的血液循還，還能增強(qiáng)骨密度和強(qiáng)度。不過(guò)要量力而為，不要損傷自己！

要想增高，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。配合適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件?？梢源龠M(jìn)骨骼的血液循還，還能增強(qiáng)骨密度和強(qiáng)度。不過(guò)要量力而為，不要損傷自己！

你好建議你加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多參加體育活動(dòng)，尤其是單杠練習(xí)或籃球訓(xùn)練！

營(yíng)養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可?！∵\(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件。運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無(wú)益身高。增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)