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脖子痛、坐不住且腫個包可能是由多種原因引起的，如頸部肌肉勞損、頸部淋巴結腫大、頸椎疾病、甲狀腺疾病、頸部腫瘤等。 1.頸部肌肉勞損：長時間保持不良姿勢或過度勞累，導致頸部肌肉緊張、痙攣，產生疼痛和腫脹。治療以休息、熱敷、按摩和適度活動為主。 2.頸部淋巴結腫大：多由感染引起，如咽炎、扁桃體炎等?？赏ㄟ^抗感染治療，如使用阿莫西林、頭孢呋辛等藥物。 3.頸椎疾病：如頸椎病，頸椎間盤突出等壓迫神經和血管，引起疼痛和不適。治療包括物理治療、藥物治療（如甲鈷胺、布洛芬）等。 4.甲狀腺疾病：如甲狀腺炎、甲狀腺結節(jié)等，可導致頸部腫脹和疼痛。需進行甲狀腺功能檢查，根據情況選擇藥物或手術治療。 5.頸部腫瘤：較為少見，但也不能忽視。需進一步檢查明確性質，采取相應治療措施。 總之，出現(xiàn)脖子痛、坐不住且腫個包的情況，應引起重視。建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關檢查，明確病因，以便采取有效的治療措施。

平常不要久坐，造成起來倒著走路，經常按摩鍛煉。

(一)居室環(huán)境與氣候1、氣候頸椎病患者常與風寒、潮濕等環(huán)境等環(huán)境改變、季節(jié)氣候變化有密切關系。限直接的原因是人的頸肩背部，尤其是頸項部比較暴露在外，與其他部位相比較，容易受到風寒濕邪的侵襲。國外有學者指出，頸椎病很有可能存在一個在世界各地完全不同的地理分布情況。比如高神經功能障礙而導致頸椎動脈痙攣有密切關系。而寒冷刺激等因素可能過機體植物神經系統(tǒng)，引起皮膚、皮下組織、肌肉等的血管舒縮功能失調，血管痙攣、血流凝滯，局部組織供血不足，淋巴液回受阻，局部肌肉痙攣等一系列變化，患者出現(xiàn)畏寒發(fā)涼，酸脹不適的感覺。肌肉痙攣則可以導致頸椎內外平衡失調，加重頸椎的失穩(wěn)狀態(tài)。特別是單側頸肌痙攣時，使得頸椎兩側肌肉、韌帶張力不等，關節(jié)受壓不均，更易促進本病的發(fā)作。久之因粘連引肌肉僵直，關節(jié)活動受限?；颊呔植刻弁吹鹊桨Y狀在環(huán)境、氣候的溫度、濕度突然變化時更為明顯，這與植物神經功能紊亂有關。所以，頸椎病患者應特別注意保曖，避風寒，盡量避免在陰冷、潮濕的環(huán)境中居住。臨床和實驗研究表明，頸項部保暖可以改善局部的血液循環(huán)，促進無菌性炎癥的吸收，對于頸椎病的治療和預防都有肯定的作用，而且方便實用。因此，無論是患者還是健康人，都應局部保暖，并做到持之以恒。比如天氣寒冷時，應隨時增添衣服，經常穿有衣領的上衣；頭頸里經常圍著一條圍巾。夜間睡眠時應掖緊被頭或在護肩保護下睡眠，以防風寒侵襲頸、肩部等。頸項部取暖的簡便方法有用裝有熱水的水袋或比較燙的水擦洗敷捂，至于水熱的程度，以皮膚耐受為度，避免造成皮膚燙傷。事實上，在夏季時更應注重保暖。因天氣炎熱，一般人都喜歡吹吹涼風。如被電風扇吹得時間太長、風力太大，或坐在空調下，使勁吹冷氣，頸椎病患者往往會很快出現(xiàn)不適的癥狀。因此在夏季切莫貪涼，不宜席地而臥，也不可迎窗通風而眠，更忌在電風扇或空調風勁吹下鼾然入睡，因為天熱人體腠理疏松，毛孔開放，易受風寒濕邪侵襲。2、居室環(huán)境對房間與床位進行合理布局。古人有語：坐臥不迎風。臥室應該保持一定的空氣流通，但不應對著窗口。睡覺的房間還應該保持氣溫在一定范圍的恒定。比如冬天低于10度時應該有保暖的措施，對老人尤為重要。室間可用暖氣、暖爐、炭爐。床上可用電熱氈、熱水袋。最起碼的用大毛巾或毛衣圍著頸肩部，使轉身時不易凍著頸椎的位置。夏天，氣溫高于33度時應用空調或風扇，床上鋪以床席，可以用水枕頭等等。另外，臥室應該是白天采光理想，空氣新鮮，位置最穩(wěn)蔽的居室組合中之一室。臥室不宜安排在大門旁邊，或灶間附近，不僅是因為該種位置聲高嘈雜，而且是因為這種位置或布局使人不能得到睡眠所需要的安詳感覺，而人一生中有1/4~1/3時間是在睡眠中度過，睡眠質量的好壞直接關系到人的生存質量。還有學者建議，床位的布局最好取南北方向，讓地球磁力線從頭到腳穿全身，每晚享受地球磁療。房間的布置應注意要色調和諧，幽靜安謐，設施整潔，讓優(yōu)良的環(huán)境對患者的心理產生良好的影響?；颊呒凹胰嗽趦?yōu)化室內環(huán)境方面應做好以下幾點：一是在室內穿軟底鞋（如拖鞋），不穿硬底鞋盡量減輕噪音；二是不吸煙；三是保持洗漱室、衛(wèi)生間等到處的衛(wèi)生，必要時噴空氣清新劑或燃點蚊香或灑點香水，以改善室內的氣味；四是在陽臺或房間內種一些花草。居住地的選擇也是相當重要的。如果住處地勢低，房間內容易潮濕者應注意，床上被褥要經常曝曬，天晴經常開門開窗，使空氣流通，或用抽濕機抽濕，以防室內濕氣太重。（二）生活起居•作息有規(guī)律的作息和適度的勞逸是保持健康的重要環(huán)節(jié)。當人體勞累時，頸脊椎對縱向的壓力導致勞損性的退變，例如，頸椎的骨質增生，頸椎間盤的水分減少，頸椎連接韌帶的老化改變等等，發(fā)生頸椎病。于頸椎病患者來說，注重勞逸結合是相當重要的。應根據病人的體質，職業(yè)的特點及頸椎病的類型，發(fā)病程度和階段不同而定。例如一個患有頭昏眼花及眩暈的椎動脈型頸椎病的司機，或雙手無力、麻木、肌肉萎縮明顯的神經根型頸椎病的司機來說，堅持工作上班就意味著危險。不論何種類型的頸椎病患者，在急性發(fā)作期間或初次發(fā)作時，經過治療后，均宜臥床休息2~3周。短期的臥床休息可以使頸肩部和全身的肌肉得到松弛和休息，減輕頭部重力和肌肉痙攣時對椎間盤的壓力，從而緩解神經根等組織所受到的刺激和壓迫，有利于關節(jié)滑膜、神經根等組織炎性水腫的吸收，有助于體力的恢復和癥狀的緩解，防止活動時摩擦，壓迫等加重或造成新的組織水腫和炎性反應。急性期癥狀基本緩解以后，患者可在圍領保護下逐漸離床活動，并積極進行項背肌的功能鍛煉。但是應注意，在各型頸椎病的間歇期和慢性期，臥床時間不宜過久，以免發(fā)生肌肉萎縮，韌帶、關節(jié)囊粘連引起關節(jié)僵硬等，阻礙頸椎病患者的康復。對于癥狀較重的脊髓型患者，確需較長時間臥床的，應注意防治墜積性肺炎、尿路結石、心腦血管疾病等并發(fā)癥。

到醫(yī)院矯正，以后注意姿勢