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老是睡眠不好可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易導致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。比如面臨重大考試、工作任務繁重等。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過晚等，都會干擾睡眠。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都不利于良好睡眠。 4.疾病影響：患有神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，以及一些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，可能影響睡眠。 5.藥物副作用：某些藥物，如降壓藥、抗抑郁藥等，可能會產生影響睡眠的副作用。 總之，長期睡眠不好會對身心健康產生不良影響。如果睡眠問題持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)，查明原因，采取針對性的治療措施。同時，要注意保持良好的生活習慣和睡眠環(huán)境，有助于改善睡眠質量。

您好，您這是失眠癥，睡眠不好，導致白天精神不好，時間長了，形成惡性循環(huán)，感覺整天渾渾沉沉的，影響生活。1、建議白天少睡覺、多活動。2、晚上不要很早就睡覺3、可以少量口服藥物，改善夜間睡眠，不建議長期應用。

要改善睡眠質量事先要改變不良生活習慣（例如不要吸煙,喝酒,喝咖啡,濃茶等）,飲食最好選用一些有助于神經功能的食品（如魚,蝦,豬肝,花生,蘋果,牛奶,蘑菇等）,睡前半個小時不要用電腦,不要使大腦出于興奮狀態(tài),可以每天晚上睡覺之前泡泡腳,并且要加強身體鍛煉.

與神經興奮有關系的啊.首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.