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老是睡眠不好可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過(guò)大，容易導(dǎo)致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。比如面臨重大考試、工作任務(wù)繁重等。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、晚餐過(guò)飽或過(guò)晚等，都會(huì)干擾睡眠。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，都不利于良好睡眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，以及一些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，可能影響睡眠。 5.藥物副作用：某些藥物，如降壓藥、抗抑郁藥等，可能會(huì)產(chǎn)生影響睡眠的副作用。 總之，長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生不良影響。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取針對(duì)性的治療措施。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣和睡眠環(huán)境，有助于改善睡眠質(zhì)量。

您好，您這是失眠癥，睡眠不好，導(dǎo)致白天精神不好，時(shí)間長(zhǎng)了，形成惡性循環(huán)，感覺(jué)整天渾渾沉沉的，影響生活。1、建議白天少睡覺(jué)、多活動(dòng)。2、晚上不要很早就睡覺(jué)3、可以少量口服藥物，改善夜間睡眠，不建議長(zhǎng)期應(yīng)用。

要改善睡眠質(zhì)量事先要改變不良生活習(xí)慣（例如不要吸煙,喝酒,喝咖啡,濃茶等）,飲食最好選用一些有助于神經(jīng)功能的食品（如魚(yú),蝦,豬肝,花生,蘋(píng)果,牛奶,蘑菇等）,睡前半個(gè)小時(shí)不要用電腦,不要使大腦出于興奮狀態(tài),可以每天晚上睡覺(jué)之前泡泡腳,并且要加強(qiáng)身體鍛煉.

與神經(jīng)興奮有關(guān)系的啊.首先睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū),看過(guò)于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋(píng)果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.