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總是很晚才有困意，不建議輕易服用安眠藥。這種情況可能由多種因素導致，如生物鐘紊亂、心理壓力、環(huán)境因素、不良生活習慣、某些疾病等。 1.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息時間，導致生物鐘失調。應逐步調整作息，每天提前一點上床睡覺，建立規(guī)律的睡眠時間表。 2.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力可能導致精神緊張，難以入睡?？赏ㄟ^運動、傾訴等方式緩解壓力。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強或溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或茶等，容易興奮神經(jīng)。減少睡前這些行為，養(yǎng)成良好的睡前習慣。 5.某些疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、焦慮癥等也可能導致睡眠障礙。若懷疑有疾病，應及時就醫(yī)診斷。 總之，在未明確原因前，不建議自行服用安眠藥。應先嘗試調整生活方式，若仍無改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方法。

你好，11點到六點，有睡眠時間是7個小時。一般正常人7～8小時睡眠時間是足夠的。建議可以增加午休時間的。