工作壓力大煩躁怕抑郁，如何預防
最近工作壓力特別的大，心里也是特別的煩燥，總是想哭，和同事的關系也是越來越差了，我現(xiàn)在都不想和別人說話了，我真怕我這樣下去會抑郁了，想了解一下，怎么預防抑郁呀。
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
陳光敏 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學附屬醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
-
預防抑郁需要從多方面入手，包括保持良好的生活習慣、進行適當運動、合理調(diào)節(jié)情緒、建立良好人際關系、保證充足睡眠等。 1.保持良好生活習慣：規(guī)律作息，均衡飲食，避免過度飲酒和吸煙。 2.適當運動：如散步、跑步、瑜伽等，有助于釋放壓力，改善心情。 3.合理調(diào)節(jié)情緒：學會通過深呼吸、冥想、傾訴等方式緩解不良情緒。 4.建立良好人際關系：主動與他人交流，參加社交活動，增強人際支持。 5.保證充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身心恢復。 6.培養(yǎng)興趣愛好：如繪畫、閱讀、音樂等，豐富生活，轉(zhuǎn)移注意力。 總之，預防抑郁需要綜合采取多種措施，并且要長期堅持。如果感覺自己的情緒問題較為嚴重，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-13 11:57
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
你好，有人對抑郁癥患者追蹤10年的研究發(fā)現(xiàn)，有75%～80%的患者多次復發(fā)，故抑郁癥患者需要進行預防性治療。發(fā)作3次以上應長期治療，甚至終身服藥。維持治療藥物的劑量多數(shù)學者認為應與治療劑量相同，還應定期門診隨訪觀察。
2016-01-13 09:20
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
