国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

晚上喝牛奶的最佳時間因人而異，通常受個人習(xí)慣、身體狀況、飲食安排、睡眠需求和牛奶類型等因素影響。 1.個人習(xí)慣：如果習(xí)慣早睡，在睡前 1.5 小時左右喝較好；若晚睡，可適當(dāng)推遲。 2.身體狀況：胃腸功能較弱者，建議晚餐后 1 小時左右喝，避免加重胃腸負擔(dān)。 3.飲食安排：晚餐吃得較晚且較飽，睡前 2 小時左右喝；晚餐較早且量少，可在睡前 1 小時喝。 4.睡眠需求：睡眠不好，希望借助牛奶改善睡眠，可在睡前半小時至 1 小時喝。 5.牛奶類型：全脂牛奶消化較慢，睡前 2 小時左右喝；脫脂或低脂牛奶消化相對快些，睡前 1 小時左右喝。 總之，選擇晚上喝牛奶的時間應(yīng)綜合考慮自身情況，找到最適合自己的時間，以充分發(fā)揮牛奶的營養(yǎng)作用，并有助于睡眠。

據(jù)國內(nèi)外牛奶營養(yǎng)專家多年研究證實，每天喝一杯牛奶對人體至少有13個好處：1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質(zhì)穩(wěn)定，減少中風(fēng)危險；2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；3、酸奶和脂肪可增強免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細胞增長；4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生；6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用；7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長；8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞；9、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合；10、牛奶中的維生素B能提高視力；11、喝牛奶能預(yù)防動脈硬化；12、牛奶含鈣高，吸收好；13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。1.晨起空腹喝奶不宜。因為人體空腹時胃腸蠕動快，牛奶中營養(yǎng)物質(zhì)往往來不及被吸收就匆匆進入大腸。此外，大口喝奶的方法也不足取，因為這樣會減少在口腔中和唾液混合的機會，不利于消化吸收。喝牛奶前最好先吃些餅干、糕點等，或邊吃點心邊喝牛奶。2.晚上喝奶更有利?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體中的鈣代謝會有一個特殊的規(guī)律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會出現(xiàn)一個“低谷”，迫使機體通過調(diào)節(jié)機制調(diào)運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣，血液中的鈣雖暫時得到維持，但骨骼中鈣卻有減少。牛奶中含鈣豐富，因此臨睡前喝杯牛奶，可補償人體夜間對鈣的需求。3.牛奶不宜加糖煮沸。牛奶中含有豐富的氨基酸，在高溫條件下牛奶中的賴氨酸與糖發(fā)生梅拉德反應(yīng)，生成一種新化合物--果糖基氨基酸。這種物質(zhì)非但不能為人體消化吸收，反而影響人體健康，牛奶最好新鮮飲用，如太冷稍稍加熱即可。