頸椎病有效的鍛煉方法有哪些？
頸椎病的最好鍛煉方法？老媽確診頸椎病有2年多了，現(xiàn)在就是脖子發(fā)硬、發(fā)僵、疼痛?？粗依蠇屇敲床皇娣乙埠懿桓吲d，所以就想了解一下頸椎病的最好鍛煉方法是什么，推薦給我老媽試一下，所以有誰(shuí)知道頸椎病的最好鍛煉方法的嗎？
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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季偉 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱骨科
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頸椎病患者可以通過(guò)多種鍛煉方法來(lái)緩解癥狀，如頸部伸展、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.米字操：以頭為筆，按“米”字的筆畫順序活動(dòng)頸部，動(dòng)作要緩慢、平穩(wěn)。 3.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉頸部和背部肌肉，減輕頸椎壓力。 4.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏的動(dòng)作有助于伸展頸部，緩解肌肉緊張。 5.瑜伽：某些針對(duì)頸部的瑜伽動(dòng)作，可增強(qiáng)頸部柔韌性和肌肉力量。 需要注意的是，鍛煉時(shí)要根據(jù)自身情況適度進(jìn)行，避免過(guò)度勞累和受傷。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和鍛煉。
2025-03-14 00:53
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你所說(shuō)的這是頸椎病?？梢允褂妙i托牽引，以使頸椎恢復(fù)正常曲線。另外可以用鎮(zhèn)痛安眠墊睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高，注意防風(fēng)寒，潮濕，避免受風(fēng)寒吹襲，改正不良姿勢(shì)。嚴(yán)重的話建議手術(shù)。；；
2016-01-13 23:00
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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你好，頸椎病是可以引起此種癥狀的。這個(gè)年齡往往是和平時(shí)保養(yǎng)不當(dāng)有關(guān)的。頸椎病飲食方面沒(méi)有什么療效的。此種情況往往是可以選擇推拿、理療的治療。以及中藥的治療的?？梢赃x擇功能鍛煉。如米字操等。也是可以做廣播體操。
2016-01-13 20:41
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，你這個(gè)頸椎病可能大,建議你照片檢查頸椎.這個(gè)治療沒(méi)有特效療法,只有對(duì)癥治療.牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.
2016-01-13 15:29
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你這是屬于長(zhǎng)期的疲勞勞累還是后會(huì)導(dǎo)致的癥狀的一般的還是建議合理的保養(yǎng)休息，不要疲勞勞累還是很必要的，一般的還是問(wèn)題不大的，可以試試用一點(diǎn)頸舒顆粒，配合局部熱敷很必要的，關(guān)鍵的休息還是很必要
2016-01-13 12:36
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