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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王旭 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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在發(fā)育期間，想長高可以多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復的重要營養(yǎng)素。像雞肉、牛肉、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉和骨骼的生長。 2.鈣：鈣是構(gòu)建骨骼的關(guān)鍵元素。牛奶、豆制品、蝦皮等都是良好的鈣來源，能促進骨骼發(fā)育。 3.維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物中含量較豐富。 4.礦物質(zhì)：鋅、鐵等礦物質(zhì)對生長發(fā)育也很重要。牡蠣、瘦肉、菠菜等可提供這些礦物質(zhì)。 5.膳食纖維：新鮮的蔬菜和水果富含膳食纖維，有助于消化和營養(yǎng)吸收，為身體生長提供良好的環(huán)境。 總之，飲食的均衡對于長高至關(guān)重要，但同時也要結(jié)合適當?shù)倪\動和充足的睡眠，才能更好地促進身體的生長發(fā)育。
2025-03-13 06:00
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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考慮缺鈣引起的，建議吃點三精葡萄糖酸鈣，新蓋中蓋，這些常規(guī)藥物很好的，。需要補充營養(yǎng)，應該多吃含鈣量高的食物，如牛奶等?；蛘哌x擇天然的鈣補充食品，比如鈣鎂片就挺好的。
2016-01-14 06:26
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，要想長高，需多吃卵白質(zhì)，尤其是富含氨基酸的食物，如面粉，小麥胚芽，豆類，蝦，螃蟹，貝類，海藻，牛肉，雞肉，肝臟，豬腿肉，蛋類，牛奶，奶酪及深色蔬菜等，少吃甜食軟飲料，鹽類。
2016-01-14 01:23
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好。這是需要檢查下骨骺線是不是閉合了再進行補充治療。多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，平時多運動，多補鈣，晚上睡眠質(zhì)量一定跟上，因為生長激素是在夜間深睡眠狀態(tài)分泌的
2016-01-13 10:08
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