多年血壓偏高，不想吃藥，如何穩(wěn)定血壓？
高壓：135低壓：95。第一次發(fā)現(xiàn)血壓高是在2000年，那年工作勞累，有一次偶然量血壓，發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)偏高，未用藥，充分休息一段時(shí)間后，血壓又恢復(fù)到，高壓120低壓80，多年過去后，偶然量血壓，又有偏高。從未用過降壓藥，只是采用休息得方法。父母血壓偏高。請(qǐng)問如何使血壓穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)，有什么治療方法，但我不想用吃藥的方法解決，謝謝！
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回答5
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楊榮 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心血管內(nèi)科
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血壓偏高但不想吃藥穩(wěn)定血壓，可從改善生活方式、控制體重、減少鈉鹽攝入、增加運(yùn)動(dòng)、減輕精神壓力等方面著手。 1.改善生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。戒煙限酒，減少對(duì)血管的不良刺激。 2.控制體重：通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)，有助于降低血壓。 3.減少鈉鹽攝入：每日食鹽攝入量不超過 5 克，避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 4.增加運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 5.減輕精神壓力：學(xué)會(huì)放松，可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解緊張情緒。 6.合理飲食：多吃新鮮蔬菜、水果，減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入。 7.定期監(jiān)測(cè)血壓：了解血壓變化，以便及時(shí)調(diào)整控制措施。 通過綜合采取上述非藥物治療方法，有助于穩(wěn)定血壓，但需要長期堅(jiān)持。同時(shí)，應(yīng)密切關(guān)注血壓變化，如有必要，仍需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。
2025-03-16 12:38
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,這高血壓也有好多種,不要測(cè)量一兩次血壓數(shù)據(jù)高些就盲目吃降壓藥的,這最好是請(qǐng)臨床醫(yī)生具體分析病因,積極病因治療才是上策啊.
2016-01-14 08:37
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議低鹽飲食，低脂肪飲食。一定要要禁煙，酒,避免情緒激動(dòng)，多吃芹菜，尤其是其根。在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如尼群地平、卡托普利等。
2016-01-13 19:08
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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血壓控制建議你低鹽飲食，低脂肪飲食。一定要要禁煙，酒,避免情緒激動(dòng)。保持心態(tài)平衡，選擇降壓藥如：杜仲降壓片。最好選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服，血壓更平穩(wěn)。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降壓作用，但是只是輔助治療。
2016-01-13 18:41
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好；患了高血壓建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動(dòng).如果有高血脂必須同時(shí)治療啊.否則降壓效果不好.在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如：心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩(wěn).多吃芹菜,尤其是其根,可以有降壓作用,愿我的回答對(duì)你有幫助.
2016-01-13 15:21
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什么是低血壓? 低血壓指由于血壓降低引起的一系列癥狀，如頭暈和暈厥。血液從心臟排出流向全身需要維持一定的壓力，這就像流經(jīng)住宅的水管網(wǎng)一樣需足夠的水壓。必須有足夠高的壓力才能充分運(yùn)送氧和營養(yǎng)物質(zhì)到全身各細(xì)胞組織中，同時(shí)也才能從這些細(xì)胞組織中帶走產(chǎn)生的廢物。但如果血壓太高，則可導(dǎo)致血管破裂引起顱內(nèi)出血(出血性腦卒中)或其他并發(fā)癥。如果血壓太低，將不能向細(xì)胞提供足夠的氧和營養(yǎng)物質(zhì)并移除廢物(代謝產(chǎn)物)。休息時(shí)血壓低于正常的健康人有長壽的傾向。 查看全文»
