頸椎病適合做哪些運(yùn)動(dòng)？
頸椎病怎樣做運(yùn)動(dòng)？？？？？？？？？？？？？？？？？？？曾經(jīng)治療情況和效果：無想得到怎樣的幫助：頸椎病怎樣做運(yùn)動(dòng)？
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回答3
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秦世炳 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京胸科醫(yī)院
三級(jí)甲等
八病區(qū)（骨科--北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
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頸椎病患者適合做多種運(yùn)動(dòng)，如頸部伸展、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.米字操：以頭頂或下頜為筆頭，用頸部緩慢書寫“米”字，可活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)。 3.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉頸部和肩部肌肉。 4.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏時(shí)，能緩解頸部肌肉緊張。 5.瑜伽：一些簡單的瑜伽動(dòng)作，如頸部扭轉(zhuǎn)和伸展，有助于增強(qiáng)頸部柔韌性。 總之，頸椎病患者通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可緩解癥狀，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意動(dòng)作緩慢、幅度適中，避免過度勞累和受傷。如癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-14 02:45
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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頸椎病治療方法有很多，需要根據(jù)不同的情況針對(duì)性的選擇，如果耐受力比較強(qiáng)，可以通過局部注射，小針刀，鉤針，整骨，牽引等治療。如果耐受力差，可以按摩，理療，吃藥，貼藥膏等等。平時(shí)注意不要長時(shí)間低頭，睡覺時(shí)要低枕頭，勿受涼。
2016-01-14 03:34
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好，年輕人頸椎病多是由于腦力勞動(dòng)、開車、不良的坐姿久坐導(dǎo)致頸椎壓迫神經(jīng)等引起不適、疼痛等。建議不要久坐，要保持正確的坐姿，例如在使用電腦的時(shí)候可以佩戴護(hù)頸的頸托，平時(shí)可以每隔1小時(shí)做前后左右低頭、昂頭等活動(dòng)頸椎，還可以每天用胳膊練習(xí)向上爬墻、練習(xí)倒走也對(duì)頸腰椎病有緩解作用，每次倒走30分鐘。
2016-01-14 00:05
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