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肖海鵬 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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11 歲小孩正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等?？梢远喑贼~肉、蛋類、新鮮蔬果、奶制品、堅果等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素。像魚肉、雞肉、牛肉、蛋類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。 2.碳水化合物：選擇富含膳食纖維的碳水化合物，如全麥面包、燕麥片、糙米等，能提供持久的能量。 3.脂肪：適量攝入健康的脂肪，如橄欖油、魚油、堅果中的不飽和脂肪，有助于大腦和身體發(fā)育。 4.維生素：新鮮的蔬菜和水果富含各種維生素，如維生素 C（橙子、草莓）、維生素 A（胡蘿卜、南瓜）等，對身體發(fā)育和免疫力有益。 5.礦物質(zhì)：鈣對于骨骼發(fā)育至關(guān)重要，可通過奶制品、豆制品、綠葉蔬菜獲??；鐵（瘦肉、菠菜）能預(yù)防貧血；鋅（海鮮、瘦肉）有助于提高免疫力和促進(jìn)生長。 總之，11 歲小孩的飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，避免挑食和偏食，這樣才能滿足生長發(fā)育的需求。
2025-03-16 23:58
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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飲食宜葷素結(jié)合，以葷為主，以增加營養(yǎng)。平時應(yīng)多吃豬肉．牛奶．豬肝．雞肉．鴨肉．蛋類．魚蝦．大豆．大棗．桂圓肉及綠葉蔬菜等營養(yǎng)豐富、含維生素和鐵質(zhì)較多的食物。
2016-01-14 03:48
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是生長障礙? 生長障礙包括以下三項內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個標(biāo)準(zhǔn)差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個標(biāo)準(zhǔn)差。對生長障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個年齡：生活年齡(按出生日期計算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
