35 歲確診抑郁，飲食如何改善？
你好，我今年35歲，最近身體不舒服，難受的。我很擔心，于是我去醫(yī)院檢查了一下，被醫(yī)生確診為抑郁疾病。我想在這里咨詢下，希望能在飲食上能夠得到改善。
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回答2
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謝永標 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
廣東省精神衛(wèi)生中心
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確診抑郁后，飲食改善可從營養(yǎng)均衡、選擇有益食物、控制不良飲食、規(guī)律進餐、注意飲食環(huán)境等方面入手。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 2. 選擇有益食物：增加富含ω-3 脂肪酸的食物，如三文魚、亞麻籽等；多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等，它們富含維生素和礦物質(zhì)，有助于改善情緒。 3. 控制不良飲食：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，避免咖啡、酒精和濃茶等可能影響情緒的飲品。 4. 規(guī)律進餐：定時定量進餐，避免過度饑餓或暴飲暴食，維持血糖穩(wěn)定，有利于情緒穩(wěn)定。 5. 注意飲食環(huán)境：營造安靜、舒適的就餐環(huán)境，避免在壓力或緊張的氛圍中進食。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，雖不能直接治愈抑郁，但能在一定程度上輔助改善情緒和身體狀態(tài)。同時，還需結(jié)合藥物治療、心理治療等綜合措施來對抗抑郁。
2025-03-16 17:22
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好，鼓勵活動家屬在協(xié)助病人做好生活護理，注意調(diào)理飲食，保證其充足睡眠的同時，對病情較輕者，應(yīng)鼓勵他們多活動，可做一些力所能及的勞作和參加輕松愉快的活動。
2016-01-14 05:57
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