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預(yù)防頸椎病可以從保持良好姿勢、適度運動、注意頸部保暖、避免長時間低頭、選擇合適枕頭等方面入手。 1.保持良好姿勢：不論是坐姿還是站姿，都要挺直腰背，頭部保持正直，避免彎腰駝背或頭部過度前傾。 2.適度運動：如游泳、羽毛球等，能增強頸部肌肉力量。也可進行頸部伸展運動，如緩慢仰頭、左右轉(zhuǎn)頭等。 3.注意頸部保暖：寒冷會導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，在寒冷天氣外出時佩戴圍巾。 4.避免長時間低頭：減少使用手機、電腦的時間，每隔一段時間要活動頸部。 5.選擇合適枕頭：枕頭高度適中，能支撐頸椎的生理曲度。 總之，預(yù)防頸椎病需要在日常生活中養(yǎng)成良好的習慣，時刻關(guān)注頸部的健康。如果出現(xiàn)頸部不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎,增生性頸椎炎,頸神經(jīng)根綜合征,頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患.主要由于頸椎長期勞損,骨質(zhì)增生,或椎間盤脫出,韌帶增厚,致使頸椎脊髓,神經(jīng)根或椎動脈受壓,出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征.表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變,如椎節(jié)失穩(wěn),松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根,脊髓,椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織,并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征.　　本病屬中醫(yī)學“痹證”范疇.臨床辨證主要分為肝腎虧虛,風寒濕痹兩種類型.頸椎位于頭部,胸部與上肢之間,又是脊柱椎骨中體積最小,但靈活性最大,活動頻率最高,負重較大的節(jié)段,由于承受各種負荷,勞損,甚至外傷,所以極易發(fā)生退變.大約30歲之后,頸椎間盤就開始逐漸退化,含水量減少,并伴隨年齡增長而更為明顯,且誘發(fā)或促使頸椎其它部位組織退變.生物力學角度來看,第5—6,第6—7頸椎受力最大,因此,頸椎病的發(fā)生部位在這些節(jié)段較為多見.有統(tǒng)計表明,50歲左右的人群中大約有25％的人患過或正患此病,60歲左右則達50％,70歲左右?guī)缀鯙?00％,可見此病是中,老年人的常見病和多發(fā)病.　(1)不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作,看書,上網(wǎng)等,如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會導(dǎo)致頸部勞損更重嚴.　　(2)必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞.　　(3)如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因為眼睛勞累也會導(dǎo)致頸部勞累的.　　(4)如果您是必須長期工作沒有多余的時間做頸部運動的話,也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度,避免長期頸部做重復(fù)的動作.　　(5)防止頸椎的損傷做好勞動,運動,演出前的準備活動,防止頸椎和其它部位的損傷　　(6)保證良好的坐姿　(7)糾正不適當?shù)乃瘎菡{(diào)整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高低.　　(8)防止頸部受風受寒防止頸部受風受寒,積極治療頸部的外傷,感染,結(jié)核,淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病,也是預(yù)防頸椎病的重要一環(huán).　　(9)加強鍛煉,增強體質(zhì)：我國古代有“流水不腐,戶樞不?！钡某烧Z,《內(nèi)經(jīng)》有“導(dǎo)引按躍”,華伯有“五禽戲”,均說明全身性鍛煉,可以強身防病.　　(10)合理用膳　　(11)防止頸椎的損傷做好勞動,運動,演出前的準備活動,防止頸椎和其它部位的損傷

您好,隨著年齡的增長,人體的骨骼就會發(fā)生不同程度的退行性改變,大部分人無明顯癥狀或體癥.日常生活中保持正確的姿勢（列如不躺著看書）,不要長時間伏案工作,注意保暖.發(fā)現(xiàn)有頸椎退行性病變后不必過于緊張,只要治療得當,就能消除或緩解癥狀.希望能幫到您.

頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎,增生性頸椎炎,頸神經(jīng)根綜合征,頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患.表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變,如椎節(jié)失穩(wěn),松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根,脊髓,椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織,并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征.（一）閱讀有關(guān)頸椎病的書,掌握用科學的手段防治疾病.　?。ǘ┍３謽酚^精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少復(fù)發(fā).　　（三）加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈,后伸及旋轉(zhuǎn)運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力　　（四）避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能.　　（五）注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡.　?。┘霸?徹底治療頸肩,背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病.　?。ㄆ撸﹦趧踊蜃呗窌r要防止閃,挫傷.　?。ò耍╅L期伏案工作者,應(yīng)定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛煉.　?。ň牛┳⒁舛苏^,頸,肩,背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話,看書時要正面注視.要保持脊柱的正直.　?。ㄊ┲嗅t(yī)認為胡桃,山萸肉,生地,黑芝麻等具有補腎髓之功,合理地少量服用可起到強壯筋骨,推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用.希望你養(yǎng)成良好的生活習慣,有一個健康的身體!

頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎,增生性頸椎炎,頸神經(jīng)根綜合征,頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患.表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變,如椎節(jié)失穩(wěn),松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根,脊髓,椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織,并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征.（一）閱讀有關(guān)頸椎病的書,掌握用科學的手段防治疾病.　?。ǘ┍３謽酚^精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少復(fù)發(fā).　　（三）加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈,后伸及旋轉(zhuǎn)運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力　?。ㄋ模┍苊飧哒硭叩牟涣剂晳T,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能.　　（五）注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡.　?。┘霸?徹底治療頸肩,背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病.　?。ㄆ撸﹦趧踊蜃呗窌r要防止閃,挫傷.　　（八）長期伏案工作者,應(yīng)定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛煉.　?。ň牛┳⒁舛苏^,頸,肩,背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話,看書時要正面注視.要保持脊柱的正直.　　（十）中醫(yī)認為胡桃,山萸肉,生地,黑芝麻等具有補腎髓之功,合理地少量服用可起到強壯筋骨,推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用.希望你養(yǎng)成良好的生活習慣,有一個健康的身體!