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近視眼有一定的遺傳傾向，但可通過(guò)多種方式預(yù)防和控制。包括良好的用眼習(xí)慣、合理的飲食、充足的戶外活動(dòng)、定期視力檢查以及控制用眼時(shí)間等。 1. 良好的用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫姿勢(shì)，眼睛與書本距離約 30 - 35 厘米，不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的環(huán)境中看書、寫字。 2. 合理的飲食：多攝入富含維生素 A、C、E 和鋅、硒等微量元素的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等。 3. 充足的戶外活動(dòng)：每天保證 2 小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，能有效預(yù)防近視。 4. 定期視力檢查：建議孩子 3 歲起建立視力檔案，每半年進(jìn)行一次視力檢查。 5. 控制用眼時(shí)間：每用眼 30 - 40 分鐘，休息 10 分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目休息。 6. 眼保健操：正確做眼保健操，能緩解眼部疲勞。 總之，雖然近視有遺傳因素，但通過(guò)上述綜合措施，可以有效降低孩子近視的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。家長(zhǎng)要重視孩子的視力健康，幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

您好，近視眼患者在工作之余，多睡覺(jué)，作眼保健操。飲食上要注意攝取含維生素C豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。