暑假后變胖且肉松,是虛胖嗎?如何改善?
去年暑假2個(gè)月吃完就玩電腦簡直是沒運(yùn)動(dòng)!暑假后發(fā)現(xiàn)肚子鼓起來,胸部和背部和腰綴肉出現(xiàn)了一大層!到現(xiàn)在臉也開始變多肉了!!之前我是很瘦的現(xiàn)在臉胖后腰變大后變不好看了~~!之前褲子穿29這樣的就行了現(xiàn)在差不多要31的了!郁悶死了還有臉上的肉都很松弛!請(qǐng)問下是虛胖吧!那該怎么辦呢!?醫(yī)生啊99我吧~~平時(shí)要少吃什么多吃什么呢?
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回答4
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級(jí)
職業(yè)病科
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突然發(fā)胖且肉松可能是虛胖,也可能是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致。這與飲食不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、內(nèi)分泌失調(diào)、心理壓力大等有關(guān)。 1. 飲食不均衡:過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物,如油炸食品、甜品等,會(huì)導(dǎo)致體重增加。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng):長期久坐不動(dòng),身體代謝減緩,熱量消耗減少。要增加運(yùn)動(dòng)量,如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),像快走、慢跑、游泳等。 3. 睡眠不足:影響身體的新陳代謝和激素分泌,容易導(dǎo)致肥胖。保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。 4. 內(nèi)分泌失調(diào):例如甲狀腺功能減退等,可就醫(yī)檢查,明確診斷。 5. 心理壓力大:可能引發(fā)情緒性進(jìn)食,導(dǎo)致體重上升。學(xué)會(huì)通過合理方式緩解壓力,如冥想、瑜伽。 總之,要改善這種情況,需要綜合調(diào)整生活方式。如果體重持續(xù)增加或伴有其他不適,建議及時(shí)就醫(yī),明確原因,采取針對(duì)性的治療措施。
2025-03-14 02:45
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好,你這種情況不能確定,你可以先去醫(yī)院做個(gè)檢查,查各項(xiàng)指標(biāo)是否正常,如果還有什么不明白的地方,可以提問到我的診所。
2016-01-14 11:43
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好,現(xiàn)在用有很多的減肥方法,但要因人而異,不過通過調(diào)節(jié)飲食和多進(jìn)行身體煅煉才是公認(rèn)最有效的減肥方法。雖然來的效果不是很快,但只要堅(jiān)持就能達(dá)到滿意的效果。
2016-01-14 05:46
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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長胖和個(gè)人飲食有關(guān),你每天攝取的卡路里除身體必須消耗的外,盛下就是脂肪。虛胖體質(zhì)1、食量不大,東西吃得并不多。2、身體容易疲累。3、手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時(shí),覺得小腿腫脹感強(qiáng)烈;與上半身比較,下半身更肥胖點(diǎn)。4、臉色偏白或帶青,講話虛弱無力,怕冷;不易流汗、多白痰。5、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng),肌肉比較松垮虛浮。6、解出的尿液顏色清淡。7、睡覺時(shí)經(jīng)常做夢。(如有3項(xiàng)或以上的情況符合,你就屬于虛胖體質(zhì))
2016-01-14 04:16
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