暑假后變胖且肉松，是虛胖嗎？如何改善？
去年暑假2個月吃完就玩電腦簡直是沒運動!暑假后發(fā)現(xiàn)肚子鼓起來,胸部和背部和腰綴肉出現(xiàn)了一大層!到現(xiàn)在臉也開始變多肉了!!之前我是很瘦的現(xiàn)在臉胖后腰變大后變不好看了~~!之前褲子穿29這樣的就行了現(xiàn)在差不多要31的了!郁悶死了還有臉上的肉都很松弛!請問下是虛胖吧!那該怎么辦呢!?醫(yī)生啊99我吧~~平時要少吃什么多吃什么呢?
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回答4
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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突然發(fā)胖且肉松可能是虛胖，也可能是不良生活習慣導致。這與飲食不均衡、缺乏運動、睡眠不足、內(nèi)分泌失調(diào)、心理壓力大等有關(guān)。 1. 飲食不均衡：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，會導致體重增加。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 缺乏運動：長期久坐不動，身體代謝減緩，熱量消耗減少。要增加運動量，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等。 3. 睡眠不足：影響身體的新陳代謝和激素分泌，容易導致肥胖。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：例如甲狀腺功能減退等，可就醫(yī)檢查，明確診斷。 5. 心理壓力大：可能引發(fā)情緒性進食，導致體重上升。學會通過合理方式緩解壓力，如冥想、瑜伽。 總之，要改善這種情況，需要綜合調(diào)整生活方式。如果體重持續(xù)增加或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性的治療措施。
2025-03-14 02:45
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，你這種情況不能確定，你可以先去醫(yī)院做個檢查，查各項指標是否正常，如果還有什么不明白的地方,可以提問到我的診所。
2016-01-14 11:43
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，現(xiàn)在用有很多的減肥方法，但要因人而異，不過通過調(diào)節(jié)飲食和多進行身體煅煉才是公認最有效的減肥方法。雖然來的效果不是很快，但只要堅持就能達到滿意的效果。
2016-01-14 05:46
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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長胖和個人飲食有關(guān)，你每天攝取的卡路里除身體必須消耗的外，盛下就是脂肪。虛胖體質(zhì)1、食量不大，東西吃得并不多。2、身體容易疲累。3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。6、解出的尿液顏色清淡。7、睡覺時經(jīng)常做夢。（如有3項或以上的情況符合，你就屬于虛胖體質(zhì)）
2016-01-14 04:16
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