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腳踝軟組織損傷后活動多了就疼，可能是損傷未愈、活動不當、炎癥反應、組織粘連、康復不足等原因所致。 1. 損傷未愈：腳踝軟組織損傷后需要一定時間恢復，如果過早過多活動，損傷部位尚未完全修復，就會引起疼痛。此時應減少活動，多休息。 2. 活動不當：活動時姿勢不正確或用力過猛，會加重損傷，導致疼痛。要注意活動姿勢，避免突然的劇烈運動。 3. 炎癥反應：損傷會引發(fā)局部炎癥，刺激神經(jīng)導致疼痛?？赏ㄟ^冷敷、熱敷來緩解炎癥，減輕疼痛。 4. 組織粘連：損傷后的組織在修復過程中可能發(fā)生粘連，活動時牽扯粘連組織產(chǎn)生疼痛。適當?shù)陌茨屠懑熡兄谒山庹尺B。 5. 康復不足：沒有進行有效的康復訓練，肌肉力量和關節(jié)靈活性不足，活動時容易疼痛。應在醫(yī)生指導下進行康復鍛煉。 總之，腳踝軟組織損傷后活動多了疼痛，需要綜合考慮多種因素，并采取相應的措施。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。