關(guān)節(jié)鏡術(shù)后膝蓋受傷未愈，如何康復(fù)鍛煉？
您好，我在2012年的3月做了關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。因為膝蓋里有囊腫。并且韌帶纏住髕骨的緣故導(dǎo)致腿伸不直。然后。2013年7月26日我在腿上綁了四斤的沙袋躺在床上腿騰空通過關(guān)節(jié)上下運動導(dǎo)致膝蓋軟組織受傷。上下樓梯疼痛。走路也覺得卡阿卡的十分不舒服。醫(yī)生說休息兩三個星期就自己會好的?，F(xiàn)在時間也差不多了。我上下樓梯腿還是會痛。而且蹲下來也蹲不到底。這樣的情況正常么？我在家需要做怎樣的運動既不傷害膝蓋又能練膝蓋上方的肌肉使其不萎縮呢？
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回答2
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鄭帥 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
脊柱骨科
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關(guān)節(jié)鏡手術(shù)后膝蓋受傷未愈，可能與損傷程度、恢復(fù)情況、康復(fù)鍛煉方式、日?；顒恿?xí)慣、個體差異等有關(guān)。 1.損傷程度：膝蓋軟組織受傷的嚴(yán)重程度會影響恢復(fù)時間。若損傷較重，兩三周可能不足以完全恢復(fù)。 2.恢復(fù)情況：身體自身的修復(fù)能力存在差異，有些人恢復(fù)較慢。 3.康復(fù)鍛煉方式：不正確的鍛煉可能加重?fù)p傷。應(yīng)選擇溫和且適合的動作，如直腿抬高，平躺在床上，伸直膝關(guān)節(jié)，緩慢抬高下肢至 30 度左右，保持 10 秒后緩慢放下。 4.日常活動習(xí)慣：避免過度上下樓梯、深蹲等增加膝蓋負(fù)擔(dān)的動作。 5.個體差異：每個人的身體素質(zhì)和恢復(fù)速度不同。 總之，膝蓋受傷未愈需要綜合考慮多種因素。如果疼痛持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療，以確定具體原因并采取相應(yīng)措施。
2025-03-17 04:12
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：快走慢跑游泳登山等既不傷害膝蓋又能練膝蓋上方的肌肉使其不萎縮，每天一小時左右有氧運動，建議飲食營養(yǎng)要均衡，全面，飲食結(jié)構(gòu)搭配合理，多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果肉類蛋類等。忌食變質(zhì)食物；控制肥肉、冰淇淋，等；少吃鹽腌；忌酒及一切發(fā)物；辣椒、濃茶等少吃；少食辛辣刺激性食物。
2016-01-14 13:21
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