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腿瘦但大腿外側(cè)肌肉多致似 0 型腿怎么辦

矯形骨科

腿上肌肉多,特別是大腿外側(cè),造成腿型有點(diǎn)像0型腿高一時(shí)開始跑步,一直到高三,腿部肌肉越來越多,我本人很瘦,157cm只有78斤

  • 回答5

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    陳博來 主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    骨科

    大腿外側(cè)肌肉多導(dǎo)致腿型似 0 型,可能與運(yùn)動(dòng)方式、肌肉分布、骨骼結(jié)構(gòu)、體態(tài)習(xí)慣、遺傳因素等有關(guān)。 1. 運(yùn)動(dòng)方式:長期的跑步等運(yùn)動(dòng),可能使腿部某些肌肉過度發(fā)達(dá)。比如,跑步時(shí)姿勢(shì)不正確,發(fā)力不均衡,會(huì)側(cè)重使用大腿外側(cè)肌肉。 2. 肌肉分布:每個(gè)人的肌肉分布存在差異,有些人天生大腿外側(cè)肌肉相對(duì)發(fā)達(dá)。 3. 骨骼結(jié)構(gòu):自身的骨骼結(jié)構(gòu)異常,如髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)問題,可能影響腿部肌肉的形態(tài)。 4. 體態(tài)習(xí)慣:不良的站姿、坐姿,比如長期蹺二郎腿,會(huì)影響腿部肌肉的平衡發(fā)展。 5. 遺傳因素:遺傳因素也可能決定肌肉的形態(tài)和分布。 要改善這種情況,需要綜合考慮多方面因素??梢酝ㄟ^調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、改善體態(tài)習(xí)慣等方法來緩解。如果問題較為嚴(yán)重,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生,制定個(gè)性化的改善方案。

    2025-03-14 06:36
  • 回答4

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    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級(jí)

    全科

    腿上要是肌肉型的肥胖那就很不好瘦下來只有一個(gè)方法是我知道比較有效果的方法就是平衡的鍛煉也就是瑜伽

    2016-01-14 20:38
  • 回答3

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    王海龍 醫(yī)師

    邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    大腿外側(cè)肌肉多,呈O形,說明你平時(shí)可能力量訓(xùn)練較多,也有可能是腿型的問題。如果是腿型的因素,沒什么辦法糾正。如果是肌肉的問題:1、減少登山、登樓等力量性刺激因素。2、適度減少蛋白質(zhì)攝入,同時(shí)每天堅(jiān)持長跑。注意,這里所說的長跑要求10-15分鐘1公里(也就是要求跑得慢,步伐?。?,但是堅(jiān)持時(shí)間要長,每次1小時(shí)左右。這樣,能較快使你大小腿肌肉呈流線型。3、運(yùn)動(dòng)后注意進(jìn)行拉升訓(xùn)練,增加腿部柔韌性,同時(shí)防止肌肉堆積

    2016-01-14 20:03
  • 回答2

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    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    你好!要想瘦腿建議每天跑60分鐘左右的步,祝你順利瘦腿成功!

    2016-01-14 19:42
  • 回答1

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    你好!你可以每天騎自行車去上班,回家的時(shí)候把乘電梯改為爬樓梯就可以瘦腿了。

    2016-01-14 15:44
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