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手淫過(guò)度導(dǎo)致陰莖出現(xiàn)短、細(xì)、硬度不夠、持續(xù)時(shí)間短以及勃起困難等問(wèn)題，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療和物理治療等方法來(lái)改善。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠；戒煙限酒，減少對(duì)生殖系統(tǒng)的不良影響；合理飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 2.心理調(diào)節(jié)：樹(shù)立正確的性觀念，減輕心理壓力，避免焦慮和緊張情緒。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用*、他達(dá)拉非、伐地那非等藥物改善勃起功能。 5.物理治療：如真空勃起裝置療法，通過(guò)負(fù)壓吸引增加陰莖的血液灌注。 總之，出現(xiàn)這些問(wèn)題不要過(guò)于焦慮，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，有助于恢復(fù)正常的性功能。

根據(jù)你的描述，考慮你患有手淫造成的腎虛的癥狀但是無(wú)法確定你的病情建議你應(yīng)戒除手淫癥狀去醫(yī)院男性科進(jìn)行檢查治療查清病因?qū)ΠY治療祝你早日康復(fù)

正常陰莖的長(zhǎng)度在疲軟情況下長(zhǎng)度為７－１０cm,勃起長(zhǎng)度可增加１倍約為１０－１５cm．你是什么情況？陰莖發(fā)育不良，短小，大部分缺損，常給患者和家人帶來(lái)極大的痛苦和精神折磨。陰莖延長(zhǎng)增粗手術(shù)能夠幫助他們減少壓力，找回歡樂(lè)，但必須嚴(yán)格掌握手術(shù)適應(yīng)癥，不能濫做。臨床上，往往發(fā)現(xiàn)有很多男性在性生活中不能一展雄風(fēng)，不能讓其性伙伴達(dá)到所謂的高潮和滿(mǎn)足，就怪自己陰莖太短小，其實(shí)不然，根本原因是“軟件”（性知識(shí)、性技巧）不行，怪不了“硬件”（陰莖）。醫(yī)生給這類(lèi)病人檢查后發(fā)現(xiàn)其中絕大多數(shù)陰莖發(fā)育均正常，經(jīng)過(guò)醫(yī)生的細(xì)心解釋、心理治療和技術(shù)指導(dǎo)，往往都能重新找回自我，無(wú)須手術(shù)

您好！增長(zhǎng)陰莖運(yùn)動(dòng)法：每天自我鍛煉,即一手摁住莖根,一手捏住龜頭往上拉,反復(fù)多次。建議常吃牛肉,羊肉,狗肉,豆制品可能使陰莖和第二性征的發(fā)育，平時(shí)穿寬松的內(nèi)褲，祝您身體健康！

西醫(yī)對(duì)這個(gè)沒(méi)什么辦法，可以找找偏方。民間有些鍛煉的辦法，網(wǎng)上找找吧，比如那些成人論壇