長期久坐電腦旁，如何合理安排促進長高
請問如何長高，因為長期在電腦邊，在網(wǎng)上查了相關(guān)資料，我也天天基本喝牛奶，飯量不怎么樣，就是不太愛活動，晚上1點左右才睡，身邊的朋友年齡也就比我大1-3歲，身高都比我高，我該如何合理的安排怎么身高.
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回答5
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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想要促進長高，需要從飲食、睡眠、運動、心態(tài)和避免不良習慣等方面綜合調(diào)整，包括合理飲食、充足睡眠、適度運動、保持良好心態(tài)、改正不良作息。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如蛋類、魚蝦、豆制品、新鮮蔬果等。 2. 睡眠：每晚盡量在 10 點前入睡，保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素的分泌。 3. 運動：每天進行適量的有氧運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少精神壓力對身體發(fā)育的影響。 5. 不良習慣：避免長時間久坐、熬夜等不良習慣，以免影響身體代謝和發(fā)育。 總之，長高是一個綜合性的過程，需要長期堅持良好的生活習慣，同時定期監(jiān)測身高，如果身高明顯低于同齡人，建議及時就醫(yī)檢查。
2025-03-16 19:09
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好：個子與先天的遺傳有一定關(guān)系,也與后天的飲食鍛煉有關(guān)系.首先就是吃飯要規(guī)律,要營養(yǎng)全面.另外鍛煉很重要啊,尤其是打籃球等運動,非常促進長個子的.另外你剛16歲,還有很大的空間長個子呢.
2016-01-15 08:25
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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身高一般與遺傳先天性有關(guān)從你的父母身高看,你還是可以長一點,但1.75有點不現(xiàn)實的.你可以選擇多吃點肉類如牛肉等,對長高確實有幫助的,所以要堅持多吃一點
2016-01-15 01:23
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好,按照你的描述來說,長高的方法關(guān)于你的身高問題不定都和你的父母親的身高有關(guān)系的,因為可能出現(xiàn)隔代遺傳的現(xiàn)像,再說你才16歲,以后一定會長高的
2016-01-14 21:49
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.
2016-01-14 20:45
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