小叔患抑郁癥,飲食上如何調(diào)理?
小叔最近的脾氣變得很暴躁,要不就是呆在房間里一整天不出來,然后家里人商量帶他上醫(yī)院看醫(yī)生,結(jié)果說是患了抑郁癥,全家一頭懵,想知道在飲食上要怎么調(diào)理
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周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學科
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抑郁癥患者的飲食調(diào)理很重要,包括保證營養(yǎng)均衡、多攝入特定營養(yǎng)素、避免刺激性食物、規(guī)律進餐、注意飲食衛(wèi)生等。 1. 保證營養(yǎng)均衡:各類食物都要適量攝入,包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等,以提供身體所需的各種營養(yǎng)。 2. 多攝入特定營養(yǎng)素:增加富含維生素 B、ω-3 脂肪酸、色氨酸的食物,如全麥面包、三文魚、香蕉等,有助于改善情緒。 3. 避免刺激性食物:減少咖啡、濃茶、辛辣食物的攝入,以免影響睡眠和情緒。 4. 規(guī)律進餐:定時定量進食,避免暴飲暴食或過度節(jié)食,維持穩(wěn)定的血糖水平。 5. 注意飲食衛(wèi)生:選擇新鮮、干凈的食材,預防食物中毒和腸道感染。 總之,通過合理的飲食調(diào)理,能夠在一定程度上輔助抑郁癥的治療,但不能替代專業(yè)的醫(yī)療手段。患者還需遵醫(yī)囑進行綜合治療,爭取早日康復。
2025-03-16 19:20
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好,晚餐掌握“77”原則。盡量晚上7點以前進食,吃7分飽就好,菜品輕淡為宜,避免高油脂的肉類及蛋糕點心。經(jīng)常腹脹氣的人晚上要少吃脹氣食物,如豆類、洋蔥、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果等。
2016-01-15 10:03
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