請問跳繩可以瘦腿嗎？
跳繩可以瘦腿嗎？會不會讓腿變得更粗呢？一跳繩可以瘦腿嗎？會不會讓腿變得更粗呢？一天什么時候跳最好？至少要跳多少個才有瘦腿的效果呢？
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回答1
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孫吉成 副主任醫(yī)師
煙臺市萊州榮軍醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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跳繩是一種非常不錯的運動，這種運動不僅可以瘦腿，還可以瘦胳膊瘦腰瘦肚子，而且跳繩屬于全身血液的大循環(huán)，對于增強體質(zhì)有很大好處，跳繩減肥并沒有規(guī)定的數(shù)量，主要是以跳到一個人身體可以發(fā)出汗來，能夠讓脂肪得到足夠的燃燒，這樣就能達到瘦身的目的，跳多少主要根據(jù)個人的體質(zhì)而定。
2018-08-20 16:22
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回答6
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好，跳繩可以起到瘦大腿和臀部的作用?？梢砸惶焯?00－1000下，中間可以休息幾次，跳完最好是走動一下等心跳平和了再坐下休息。
2016-01-15 18:21
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回答5
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，跳繩有助于脂肪燃燒有瘦腿的作用，但要堅持，另外飲食上要注意控制熱量攝入，少吃油膩、生冷和甜食、過咸食物等
2016-01-15 16:01
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，跳繩是可以減肥的。跳繩結(jié)束后記得做一些拉伸動作，使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。反之，腿部有可能會越跳越胖。具體做法如下：1.人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。2.人站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。3.人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關(guān)節(jié)，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。跳繩時間不要低于30分鐘，因為低于30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，但最長也不要超過2個小時，因為多于兩個小時的過度訓(xùn)練會使身體極度疲勞。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息。
2016-01-15 03:28
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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跳繩可以瘦腿的，但是效果來得慢，還會反彈，吸脂手術(shù)時永久的瘦身方法，不會反彈，一勞永逸，而且見效快，不用多做運動不用節(jié)食。
2016-01-15 01:55
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回答2
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王彬 主治醫(yī)師
南陽兒童醫(yī)院
其他
整形美容科
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減肥主要是控制飲食，增加運動量。要堅持并且要有目標，但短時間內(nèi)不宜減體重過多平時可以短跑，跳繩等來減肥，低脂低卡飲食。不推薦使用減肥藥，否則可能造成內(nèi)分泌的紊亂。抑制食欲的藥物可用苯丁胺等。
2016-01-15 00:56
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