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備孕時除了服用葉酸片，還需調(diào)整生活方式、進行孕前檢查、保持良好心態(tài)、補充其他營養(yǎng)、監(jiān)測排卵等。 1.調(diào)整生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適當運動，如散步、瑜伽等，增強體質(zhì)。戒煙戒酒，減少有害物質(zhì)對卵子和精子的影響。 2.進行孕前檢查：包括婦科檢查、男科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、腎功能、甲狀腺功能、優(yōu)生五項等，排查潛在疾病。 3.保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免焦慮和緊張，以積極的心態(tài)迎接新生命的到來。 4.補充其他營養(yǎng)：如鐵、鈣、鋅等微量元素，可通過食物或補充劑獲取。食物方面，多吃瘦肉、蛋類、奶制品、豆制品、新鮮蔬果等。 5.監(jiān)測排卵：了解自身排卵規(guī)律，有助于提高受孕幾率。可通過基礎體溫測量、排卵試紙檢測或 B 超監(jiān)測等方法。 備孕是一個需要精心準備的過程，夫妻雙方都要重視，做好各方面的準備，為孕育健康寶寶創(chuàng)造良好條件。

一般在準備懷孕的前6個月雙方就又要注意合理的飲食習慣良好的作息時間，不要有壓力，或者是情緒過激，戒煙戒酒，最好是去醫(yī)院做個全面的檢查，到前3個月的時候就要準備開始服用葉酸的。