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備孕時(shí)除了服用葉酸片，還需調(diào)整生活方式、進(jìn)行孕前檢查、保持良好心態(tài)、補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)、監(jiān)測(cè)排卵等。 1.調(diào)整生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。戒煙戒酒，減少有害物質(zhì)對(duì)卵子和精子的影響。 2.進(jìn)行孕前檢查：包括婦科檢查、男科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、腎功能、甲狀腺功能、優(yōu)生五項(xiàng)等，排查潛在疾病。 3.保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免焦慮和緊張，以積極的心態(tài)迎接新生命的到來。 4.補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)：如鐵、鈣、鋅等微量元素，可通過食物或補(bǔ)充劑獲取。食物方面，多吃瘦肉、蛋類、奶制品、豆制品、新鮮蔬果等。 5.監(jiān)測(cè)排卵：了解自身排卵規(guī)律，有助于提高受孕幾率?？赏ㄟ^基礎(chǔ)體溫測(cè)量、排卵試紙檢測(cè)或 B 超監(jiān)測(cè)等方法。 備孕是一個(gè)需要精心準(zhǔn)備的過程，夫妻雙方都要重視，做好各方面的準(zhǔn)備，為孕育健康寶寶創(chuàng)造良好條件。

一般在準(zhǔn)備懷孕的前6個(gè)月雙方就又要注意合理的飲食習(xí)慣良好的作息時(shí)間，不要有壓力，或者是情緒過激，戒煙戒酒，最好是去醫(yī)院做個(gè)全面的檢查，到前3個(gè)月的時(shí)候就要準(zhǔn)備開始服用葉酸的。