腰肌勞損需要怎么鍛煉
腰肌勞損怎么鍛煉有助于恢復(fù),該怎么辦呀,請(qǐng)問醫(yī)生還需要注意什么:
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回答1
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林慶榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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患者你好,腰肌勞損是由于肌肉慢性損傷引起,所以,治療的首要點(diǎn)是避免腰部肌肉受力的勞作,注意休息,勞逸結(jié)合,然后才是進(jìn)行中醫(yī)推拿、針灸等治療,對(duì)于疼痛明顯者,還可服用腰痛寧膠囊等藥物進(jìn)行消炎止痛治療。不管采用什么方法治療均要注意休息,不可久坐久站久蹲等。如有疑問,可以到當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院就診,咨詢醫(yī)生。
2018-11-22 19:10
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回答6
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好,腰肌勞損除了必要的護(hù)理外,日常還可以通過適當(dāng)?shù)淖晕野茨Ψ潘杉∪饫κ婢徧弁匆灾诨謴?fù)。具體如下。(一)搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部?jī)蓚?cè),適當(dāng)用力從腰部往骶部作搓擦動(dòng)作30~50次,以腰部有微熱感為佳。(二)拳揉腰骶兩側(cè)雙手握拳,將拳頭的掌指關(guān)節(jié)分別放在腰椎兩側(cè),適當(dāng)用力從腰部往骶部揉按30~50次。(三)按摩腰部?jī)蓚?cè)雙手叉腰,將拇指分別放在腰椎兩側(cè),其余四指附著于腰部外側(cè),然后適當(dāng)用力從腰部向腹部橫行按摩30~50次。(四)拳拍腰骶部雙手握拳,用拳頭拍擊腰骶部?jī)蓚?cè)30~50次。(五)團(tuán)摩臍四周將一手的掌心放在肚臍上兩寸處,另一手掌面重疊在掌背上,然后適當(dāng)用力沿臍四周作環(huán)形按摩30~50圈。中醫(yī)認(rèn)為“不通則痛,通則不痛”,疼痛的部位往往是氣血不通,故此中醫(yī)以通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血消除疼痛。體虛人群可以適當(dāng)進(jìn)行飲食滋補(bǔ)肝腎,建議外敷祺安堂神農(nóng)消痛貼以促進(jìn)恢復(fù),日常方面注意多休息,不宜讓腰部長(zhǎng)期處于拉伸緊繃狀態(tài)。
2016-01-15 19:36
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回答5
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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腰肌勞損是因?yàn)閯诶圻^度引起的。建議最好是盡可能多平臥休息,不宜參加鍛煉。
2016-01-15 19:10
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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你好,腰肌勞損是一種慢性疲勞性積累性損傷,需要休息,不要?jiǎng)×一顒?dòng),同時(shí)佩戴腰圍,加強(qiáng)腰部穩(wěn)定性,一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間不要過長(zhǎng),疼痛很明顯的話,可以吃一些止疼的藥物,也可以配合中藥治療。注意休息,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,避免風(fēng)冷潮濕等不良刺激,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。祝早日康復(fù)。
2016-01-15 17:49
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好,根據(jù)您的描述,如果是出現(xiàn)腰肌勞損,那么是可以到醫(yī)院及時(shí)的檢查和治療的,需要及時(shí)的調(diào)理的建議:建議您可以注意休息,并且需要適量運(yùn)動(dòng)的,可以到醫(yī)院積極的調(diào)理的,注意休息和腰部的休息,祝您健康!
2016-01-15 15:50
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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這是腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的損傷,可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng),就您的情況考慮腰肌勞損也就是腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,目前建議使用熱毛巾來熱敷或服用芬必得、消炎痛等止痛藥物來治療,
2016-01-15 05:10
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