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孕期補充葉酸很重要，富含葉酸的食物有很多，如綠葉蔬菜、水果、豆類、動物肝臟、堅果等。 1.綠葉蔬菜：菠菜、油菜、小白菜等綠葉蔬菜富含豐富的葉酸。它們不僅葉酸含量高，還含有多種維生素和礦物質。 2.水果：草莓、香蕉、橙子等水果也是葉酸的良好來源。這些水果能為孕婦提供豐富的營養(yǎng)，有助于維持身體健康。 3.豆類：如黑豆、紅豆、綠豆等，其中的葉酸有助于胎兒的正常發(fā)育。 4.動物肝臟：豬肝、雞肝等動物肝臟，含有較多的葉酸和其他重要的營養(yǎng)成分。 5.堅果：核桃、杏仁、腰果等堅果，富含葉酸以及對胎兒大腦發(fā)育有益的不飽和脂肪酸。 總之，孕期飲食要多樣化，均衡攝入各類富含葉酸的食物，以滿足胎兒生長發(fā)育的需求。但僅依靠食物補充葉酸可能不夠，必要時還需遵醫(yī)囑服用葉酸補充劑。

葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形．如在我國發(fā)生率約為3.8‰的神經管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。另外還可起早期的自然流產。吃到懷孕三個月的時候就可以停止了。

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您好，日常的食物中綠葉蔬菜含有大量的葉酸，所以你平時多吃些綠葉蔬菜。：1、孕婦的飲食以清淡為宜，少吃辛、辣、酸、冷、熱性食物。2、孕婦的飲食要均衡，縈素搭配得當，不要挑食。

你好！綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等都含豐富的葉酸。綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等都含豐富的葉酸。祝安好！