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回答5
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陳彩秀 副主任醫(yī)師
韶關市第一人民醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
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女孩子發(fā)育期間，飲食應注重蛋白質、鈣、維生素、礦物質和膳食纖維的攝入，包括蛋奶類、魚蝦類、蔬果類、粗糧類、堅果類等。 1.蛋白質：蛋白質是身體生長和修復的重要營養(yǎng)素。可多吃雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于肌肉和組織的發(fā)育。 2.鈣：鈣對骨骼發(fā)育至關重要。像牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣，能促進骨骼生長。 3.維生素：維生素有助于維持身體正常代謝。新鮮的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜等，富含多種維生素。 4.礦物質：鐵、鋅等礦物質也不可或缺。動物肝臟、瘦肉、牡蠣等食物是良好的來源。 5.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘。可從全谷物、蔬菜中獲取，如燕麥、芹菜。 總之，女孩子發(fā)育期間要保持飲食多樣化和均衡，避免挑食、偏食，為健康成長提供充足的營養(yǎng)。
2025-03-17 14:38
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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您好，多注意飲食方面的調節(jié)，建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質量。可以多吃含維生素豐富的食物，與發(fā)育視力有關的就要多吃動物的肝臟,豬肝最好.還有就是深綠色的蔬菜和水果,不要因為怕長胖就不吃脂肪,還是要適量的攝入,多喝水,還有就是多運動,活動四肢各關節(jié),脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向后上方揮動.祝您健康！
2016-01-16 02:46
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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發(fā)育期不必刻意進補，注意日常飲食有度，各類物質均衡即可。可以多食補益脾胃之食物，因為脾胃為人身根本，脾胃虛弱吃的再營養(yǎng)也不吸收。平時多食小米粥，山藥，土豆等黃色類物質補脾胃；蛋白質的補充也很重要。不要亂用補藥，保證飲食就好，適當加入運動。
2016-01-15 22:58
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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保證正常的飲食和營養(yǎng)就可以多運動注意心理降教育多吃胡蘿卜黑胡椒粉增強記憶力木耳補鋅魚肉蛋各種蔬菜饅頭面食多喝牛奶
2016-01-15 16:17
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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上述女孩子發(fā)育，可考慮吃一些含高脂肪高蛋白質高營養(yǎng)補身體的了，上述情形，可考慮吃一些肉類，魚肉，雞蛋，牛奶補營養(yǎng)的了，
2016-01-15 10:00
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