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學(xué)生在校想通過控制飲食瘦身，可選擇低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)且能增加飽腹感的食物，如蔬菜、水果、粗糧、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、堅(jiān)果等。 1.蔬菜：如西蘭花、芹菜、菠菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量低，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。 2.水果：像蘋果、香蕉、橙子等，含有豐富的維生素和纖維素，有助于消化和代謝。 3.粗糧：例如燕麥、糙米、玉米等，富含膳食纖維，消化吸收慢，能延長(zhǎng)飽腹感。 4.優(yōu)質(zhì)蛋白食物：如雞胸肉、魚蝦、豆類等，有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 5.堅(jiān)果：如杏仁、巴旦木、腰果等，富含健康的脂肪和蛋白質(zhì)，適量食用能增加飽腹感。 總之，控制飲食只是瘦身的一部分，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。同時(shí)，要注意飲食均衡，避免過度節(jié)食影響身體健康。

你好，鑒于您不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，我建議您每餐嚴(yán)格控制好自己的食量，盡量吃低脂肪的肉類，像牛肉、瘦肉還有魚肉。每餐必須有谷物，新鮮蔬菜，平時(shí)要多攝入水果，維生素。鑒于您屬于大學(xué)生群體，最好能在飯后到操場(chǎng)上走走，多走走。希望我的回答對(duì)你有所幫助。

你好，肥胖是由于缺乏鍛煉導(dǎo)致能量過剩，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪聚集而引起體重增加，嚴(yán)重者還會(huì)引起一系列心血管疾病。你好，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。減肥需要適當(dāng)飲食控制和積極鍛煉相結(jié)合。三餐飲食要規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)要均衡，多食水果和蔬菜，多喝水，每天適量喝些花茶，忌食高熱量、高脂肪食物，忌煙酒。