內(nèi)心無法藏事，傾訴困難且痛苦，如何解決？
呆在家里，既不敢往窗戶外面望，更不敢出家門，更不想與任何人進(jìn)行哪怕再簡單不過的交流和說話，更怕見到那些恐怖和瞥視我的眼光，不管遇到什么事情，都想與家人說出來，我覺得的說出來心里會感覺很舒服很舒服，但我說的話太多太多，因?yàn)槲艺f的很具體，一件事我都要說上將近一個小時，因?yàn)槲艺f事情的時候，還要加上他們的眼神還有他們的一些動作語氣，以及他們在我身邊或跟前進(jìn)行的一些與我有關(guān)的動作還有他們眼神對視之后看我的眼神（眼光），還有他們在他們那里到走到我跟前的這段距離以及不論何種方式到我跟前這些所有的眼光（眼神），動作，以及他們互視身體扭動之后再來看我的那種眼神和看我時身體的扭動以及看我時昂著個頭撇著個嘴，兩個人都是那樣的這種情形，等我說完這些事情的時候已經(jīng)過了4，5個小時了，我現(xiàn)在發(fā)展到不論心里想的什么，哪怕只是一個簡簡單單的想法（比如，我心里就在想：我這樣該怎么辦呀？或是想這些：我如果重新生一遍就好了等等！就是這些簡單的想法我都全都想說出來，如果不會所出來，我就覺得這是一種包袱，心里就特別特別的難受痛苦，直至全部都說出來為止，可有時，我剛想說的時候，正要開口，或是想要過去跟我家長說的時候，就會忘記，可忘記比我說的時候或是不說的時候更難受?。。。┪叶枷肴康恼f出來！心里不能藏有任何一件事情或想法，有時候真的想把心里所有所想的想法還有所有發(fā)生的事情全都挖出來，全都拋卻出來，可是怎么挖呀？怎么拋卻呀？也不能進(jìn)行開顱呀！只有說出來這一種方法，科沃說出來真的就是一種痛苦的折磨！真的?。。】墒遣徽f出來，心里實(shí)在是憋屈的不行，是非常非常的痛苦?。。】梢赃@么說?。?！唉！所以我是真的不知道該怎么辦了，甚至有好幾次都有想死的念頭！??！我到底該怎么辦??？有什么地方有具體的方法，或是有專業(yè)的心理老師，幫我一下，真心的謝謝你們了！??！
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回答5
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余金龍 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
臨床心理科
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這種情況可能是心理壓力過大、焦慮情緒、社交恐懼、過度敏感以及缺乏有效情緒調(diào)節(jié)方式等導(dǎo)致的。 1. 心理壓力過大：生活中的各種事件帶來過多負(fù)擔(dān)，如工作、學(xué)習(xí)等，長期積累造成內(nèi)心難以承受。 2. 焦慮情緒：對未來過度擔(dān)憂，導(dǎo)致精神緊張，難以自我控制情緒和思維。 3. 社交恐懼：害怕與人交流，對他人目光和評價過度在意。 4. 過度敏感：容易受到外界微小刺激影響，放大他人的反應(yīng)。 5. 缺乏有效情緒調(diào)節(jié)方式：不知道如何正確處理內(nèi)心的想法和感受。 出現(xiàn)這種情況需要重視，建議及時尋求專業(yè)心理幫助。可以通過心理咨詢、參加心理輔導(dǎo)課程等方式改善。同時，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，如進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動、培養(yǎng)興趣愛好等，轉(zhuǎn)移注意力，緩解內(nèi)心的壓力和焦慮。
2025-03-17 23:19
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好：你的情況考慮有抑郁癥的傾向，不妨看看心理醫(yī)生，在心理醫(yī)生的幫助下，可以讓你放松自我，有助于說出你想說的話，祝好。
2016-01-16 08:34
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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我來給你解答：情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海。根據(jù)你說的情況，給你的建議是：與醫(yī)生當(dāng)面談比較好。這個情況較普遍，一般的像癔癥，自閉癥，更年期綜合癥，神經(jīng)性功能紊亂，精神分裂癥，厭食癥，多夢，失眠癥，抑郁，焦慮，社交恐懼癥，孤僻癥，狂躁癥，疑心病，強(qiáng)迫癥，神經(jīng)癥，自卑癥，緊張等心理或精神障礙嚴(yán)重影響了我們的正常生活交際和日常工作，患者自身很難走出來，深受其痛苦，心理輔導(dǎo)很關(guān)鍵，必要時可用藥物輔助治療，同時要注意避免藥物依賴性，只要用心治療是可以康復(fù)的?！ ∠旅娼榻B幾種自我調(diào)節(jié)情緒的方法，希望對你有所幫助。 一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當(dāng)你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助?！ 《⒄Z言調(diào)節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒?！ ∪?、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上?！ ∷摹⑺季S轉(zhuǎn)移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題?！ ∥?、行動轉(zhuǎn)移法。行動轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動的方法，這種方法是從以實(shí)際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。
2016-01-16 06:10
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，人與人之間要相互信任，平時多與她交流溝通，建議你每天有規(guī)律的生活作息時間,睡前適當(dāng)活動，不要熬夜，在身體比較疲憊的情況下較容易入睡，注意營養(yǎng)和休息。
2016-01-16 03:55
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好，很高興為你解答，通過你的自述，這種情況有很多種原因，最常見的是恐懼癥引起的癥狀，目前需要進(jìn)一步檢測，方能診治。建議盡快去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)檢測，已明確病因，這樣可以更好的對癥治療，以免延誤病情，希望我的回答能幫助你！回復(fù)人的回復(fù)2012-11-2917：21：26以后有什么問題可以隨時咨詢我！
2016-01-15 23:28
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