自身存在多種心理狀況應(yīng)如何自我調(diào)整
我?guī)滋烨皢栠^自己是否有精神分裂，其中我說過“腦子里有聲音”，可能是沒表達(dá)清楚吧，我仔細(xì)的想了下，并不是真的聽到了什么聲音，而是我自己在和自己說話，只是說話的時候喜歡用“你”這個人稱。主要原因應(yīng)該是實在是找不到人說話談心，于是試圖自己和自己聊天，以獲取安慰。久而久之，就形成這種情況了。,我?guī)滋烨皢栠^自己是否有精神分裂，其中我說過“腦子里有聲音”，可能是沒表達(dá)清楚吧，我仔細(xì)的想了下，并不是真的聽到了什么聲音，而是我自己在和自己說話，只是說話的時候喜歡用“你”這個人稱。主要原因應(yīng)該是實在是找不到人說話談心，于是試圖自己和自己聊天，以獲取安慰。久而久之，就形成這種情況了。,例如：我在和一個非常討厭的人說話，雖笑臉相迎，但我心里說“真是惡心的人”。這時候不自覺又會在心里說另一句話“你不是更惡心，越來越虛偽了”。,.....好像還是蠻可怕的........,再就是，我看了關(guān)于精神分裂的概述，覺得我好像有妄想癥。我很敏感，所以別人稍微一個眼神或動作或語言不對，我馬上就會不斷的去分析去猜想。一般都是往壞的方向去想。所以總覺得別人是討厭我了，或是看穿了我的某些謊言。總覺得別人在嘲笑自己。工作出現(xiàn)問題了，也總覺得是有誰在整我，肯定是我得罪的誰害的我。其實現(xiàn)在冷靜思考，不管得我覺的得罪過誰，誰又討厭我，都是我自己想的，未必是事實。現(xiàn)在已經(jīng)盡量不讓自己亂想了。,問一下，我這個到底是妄想還是只是疑心重而已？,再就是，我有的時候太...自己都無法理解。。。例如：某天，我在等公車，本來時間很合適，可這天車一直不來，我又趕時間。等了30多分鐘，絕對會遲到了，這時一連來好幾個車，我頓時氣急。但也不好發(fā)作，就一直吸氣呼氣，擔(dān)心哭出來，所以一直瞪著眼睛，瞪到眼睛痛，氣到胸口連頭都有些陣痛了，就算回到家里，也還在生氣，想好生哭一場又哭不出來了，于是這一整天我都一直處在生氣的狀況。到第二天，基本上才算回復(fù)。,明明知道這樣很幼稚，但又沒辦法控制自己。怎么辦?。?？,最后多說一點，我應(yīng)該還有一點輕微強(qiáng)迫癥，個人覺得自己很多時候還算蠻理性的，所以測試后抑郁也是輕度的，也算幸運(yùn)。,如果可以的話，在不去醫(yī)院，一個人的情況下要怎樣調(diào)整自己?,去醫(yī)院不可能（一沒錢二丟臉），決不能告訴父母（一顆甜棗一百個黃連），如果對某些朋友談心，我試過，反而會讓自己心里負(fù)擔(dān)更重，而且總會后悔自己說過的話，不斷的反思，不該說這句不該說那句，，，我沒辦法完全的去信任誰，，,大概情況就是這樣了，先謝過了。。。。,................
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回答5
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劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心
三級甲等
精神心理科
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存在自我對話、妄想傾向、情緒難以自控、輕度抑郁和輕微強(qiáng)迫癥等狀況，可通過改變認(rèn)知、規(guī)律生活、適當(dāng)運(yùn)動、培養(yǎng)興趣、心理調(diào)節(jié)等方式改善。 1.改變認(rèn)知：正確認(rèn)識自身心理狀況，避免過度擔(dān)憂和自我否定，樹立積極心態(tài)。 2.規(guī)律生活：保持充足睡眠，合理飲食，定時作息，有助于穩(wěn)定情緒和心理狀態(tài)。 3.適當(dāng)運(yùn)動：如慢跑、瑜伽、游泳等，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.培養(yǎng)興趣：投入到喜歡的活動中，如繪畫、閱讀、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。 5.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)深呼吸、冥想等放松技巧，遇到問題先冷靜，避免沖動反應(yīng)。 6.社交互動：嘗試參加一些社交活動，逐步建立信任，分享感受。 要認(rèn)識到自我調(diào)整是一個長期過程，需要耐心和堅持。如果情況沒有改善或加重，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。
2025-03-18 03:45
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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大部分精神分裂病人屬慢性起病，工作的積極性和工作能力下降、學(xué)生學(xué)習(xí)成績下降，對人冷淡，與人疏遠(yuǎn)，對外界事物不感興趣，對家人不知關(guān)心照顧，生活懶散，敏感多疑，性格改變等。部分病人可有失眠、頭痛、頭暈、無力、情緒不穩(wěn)等不適感及神經(jīng)癥癥狀。部分病例可急劇起病，臨床上多表現(xiàn)為突然興奮、沖動，言語凌亂，行為紊亂，片斷幻覺和妄想。
2016-01-16 16:49
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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根據(jù)你的情況描述，應(yīng)該是有點心里癥狀你可能是情緒比較容易激動，還有一點點強(qiáng)迫和妄想癥狀，也許你找不到發(fā)泄的方法，所以形成自己和自己說話，其實這是比較危險的，要慢慢的克服
2016-01-16 15:40
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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疾病不易治愈且容易復(fù)發(fā)的主要原因是沒有去除心理因素,藥物只是控制了疾病的某些癥狀,當(dāng)遇到社會心理因素的刺激時又可能復(fù)發(fā)，因此建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。服用中藥治療逐漸減掉西藥。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。中藥沒有依賴性,而且可以對抗西藥的副作用，調(diào)理長期服用西藥后的身體狀況,調(diào)理臟腑機(jī)能,固本培元,達(dá)到治愈的目的。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達(dá)到根治。如果需要幫助可以與我聯(lián)系或進(jìn)入我的科室，祝早日康復(fù)。
2016-01-16 13:03
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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精神分裂是由于長期壓力精神抑制引起.精神分裂癥在藥物和病人努力積極配合治療下是可以痊愈的.
2016-01-16 12:54
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