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自身存在多種心理狀況應(yīng)如何自我調(diào)整

我?guī)滋烨皢栠^自己是否有精神分裂,其中我說過“腦子里有聲音”,可能是沒表達(dá)清楚吧,我仔細(xì)的想了下,并不是真的聽到了什么聲音,而是我自己在和自己說話,只是說話的時候喜歡用“你”這個人稱。主要原因應(yīng)該是實在是找不到人說話談心,于是試圖自己和自己聊天,以獲取安慰。久而久之,就形成這種情況了。,我?guī)滋烨皢栠^自己是否有精神分裂,其中我說過“腦子里有聲音”,可能是沒表達(dá)清楚吧,我仔細(xì)的想了下,并不是真的聽到了什么聲音,而是我自己在和自己說話,只是說話的時候喜歡用“你”這個人稱。主要原因應(yīng)該是實在是找不到人說話談心,于是試圖自己和自己聊天,以獲取安慰。久而久之,就形成這種情況了。,例如:我在和一個非常討厭的人說話,雖笑臉相迎,但我心里說“真是惡心的人”。這時候不自覺又會在心里說另一句話“你不是更惡心,越來越虛偽了”。,.....好像還是蠻可怕的........,再就是,我看了關(guān)于精神分裂的概述,覺得我好像有妄想癥。我很敏感,所以別人稍微一個眼神或動作或語言不對,我馬上就會不斷的去分析去猜想。一般都是往壞的方向去想。所以總覺得別人是討厭我了,或是看穿了我的某些謊言。總覺得別人在嘲笑自己。工作出現(xiàn)問題了,也總覺得是有誰在整我,肯定是我得罪的誰害的我。其實現(xiàn)在冷靜思考,不管得我覺的得罪過誰,誰又討厭我,都是我自己想的,未必是事實。現(xiàn)在已經(jīng)盡量不讓自己亂想了。,問一下,我這個到底是妄想還是只是疑心重而已?,再就是,我有的時候太...自己都無法理解。。。例如:某天,我在等公車,本來時間很合適,可這天車一直不來,我又趕時間。等了30多分鐘,絕對會遲到了,這時一連來好幾個車,我頓時氣急。但也不好發(fā)作,就一直吸氣呼氣,擔(dān)心哭出來,所以一直瞪著眼睛,瞪到眼睛痛,氣到胸口連頭都有些陣痛了,就算回到家里,也還在生氣,想好生哭一場又哭不出來了,于是這一整天我都一直處在生氣的狀況。到第二天,基本上才算回復(fù)。,明明知道這樣很幼稚,但又沒辦法控制自己。怎么辦?。??,最后多說一點,我應(yīng)該還有一點輕微強(qiáng)迫癥,個人覺得自己很多時候還算蠻理性的,所以測試后抑郁也是輕度的,也算幸運(yùn)。,如果可以的話,在不去醫(yī)院,一個人的情況下要怎樣調(diào)整自己?,去醫(yī)院不可能(一沒錢二丟臉),決不能告訴父母(一顆甜棗一百個黃連),如果對某些朋友談心,我試過,反而會讓自己心里負(fù)擔(dān)更重,而且總會后悔自己說過的話,不斷的反思,不該說這句不該說那句,,,我沒辦法完全的去信任誰,,,大概情況就是這樣了,先謝過了。。。。,................

  • 回答5

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    劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師

    上海市精神衛(wèi)生中心

    三級甲等

    精神心理科

    存在自我對話、妄想傾向、情緒難以自控、輕度抑郁和輕微強(qiáng)迫癥等狀況,可通過改變認(rèn)知、規(guī)律生活、適當(dāng)運(yùn)動、培養(yǎng)興趣、心理調(diào)節(jié)等方式改善。 1.改變認(rèn)知:正確認(rèn)識自身心理狀況,避免過度擔(dān)憂和自我否定,樹立積極心態(tài)。 2.規(guī)律生活:保持充足睡眠,合理飲食,定時作息,有助于穩(wěn)定情緒和心理狀態(tài)。 3.適當(dāng)運(yùn)動:如慢跑、瑜伽、游泳等,促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽,改善心情。 4.培養(yǎng)興趣:投入到喜歡的活動中,如繪畫、閱讀、音樂等,轉(zhuǎn)移注意力,放松身心。 5.心理調(diào)節(jié):學(xué)習(xí)深呼吸、冥想等放松技巧,遇到問題先冷靜,避免沖動反應(yīng)。 6.社交互動:嘗試參加一些社交活動,逐步建立信任,分享感受。 要認(rèn)識到自我調(diào)整是一個長期過程,需要耐心和堅持。如果情況沒有改善或加重,應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。

    2025-03-18 03:45
  • 回答4

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    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    大部分精神分裂病人屬慢性起病,工作的積極性和工作能力下降、學(xué)生學(xué)習(xí)成績下降,對人冷淡,與人疏遠(yuǎn),對外界事物不感興趣,對家人不知關(guān)心照顧,生活懶散,敏感多疑,性格改變等。部分病人可有失眠、頭痛、頭暈、無力、情緒不穩(wěn)等不適感及神經(jīng)癥癥狀。部分病例可急劇起病,臨床上多表現(xiàn)為突然興奮、沖動,言語凌亂,行為紊亂,片斷幻覺和妄想。

    2016-01-16 16:49
  • 回答3

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    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級

    全科

    根據(jù)你的情況描述,應(yīng)該是有點心里癥狀你可能是情緒比較容易激動,還有一點點強(qiáng)迫和妄想癥狀,也許你找不到發(fā)泄的方法,所以形成自己和自己說話,其實這是比較危險的,要慢慢的克服

    2016-01-16 15:40
  • 回答2

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    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    疾病不易治愈且容易復(fù)發(fā)的主要原因是沒有去除心理因素,藥物只是控制了疾病的某些癥狀,當(dāng)遇到社會心理因素的刺激時又可能復(fù)發(fā),因此建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果,中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。服用中藥治療逐漸減掉西藥。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。中藥沒有依賴性,而且可以對抗西藥的副作用,調(diào)理長期服用西藥后的身體狀況,調(diào)理臟腑機(jī)能,固本培元,達(dá)到治愈的目的。同時配合心理治療從根本上治療疾病,才能取得滿意的治療效果,疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素,只有去除心理因素,才能達(dá)到根治。如果需要幫助可以與我聯(lián)系或進(jìn)入我的科室,祝早日康復(fù)。

    2016-01-16 13:03
  • 回答1

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    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    精神分裂是由于長期壓力精神抑制引起.精神分裂癥在藥物和病人努力積極配合治療下是可以痊愈的.

    2016-01-16 12:54
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是精神分裂癥?   精神分裂癥是一組病因未明的精神病,與現(xiàn)實缺乏聯(lián)系,存在幻覺、妄想和異常思維,社會功能明顯損害。多起病于青壯年,是最常見的重性精神疾病之一,在成年人口中的終生患病率將近1%。發(fā)病高峰年齡段集中在成年早期:男性為15~25歲,女性晚2~3歲。精神分裂癥病人發(fā)展成物質(zhì)依賴,尤其是尼古丁依賴的危險性明顯增加,50%的病人曾試圖自殺,約10%的病人最終死于自殺。此外精神分裂癥病人遭受意外傷害的幾率高于常人,平均壽命縮短。 查看全文»

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