因重大變故患抑郁癥一年，如何康復(fù)
我患上抑郁癥已經(jīng)有一年了，就是因為一年前我公司倒閉了老婆跑了對我打擊太大了我就患上了抑郁癥了，這一年里真不好過了，但是現(xiàn)在我突然想振作起來了，我該怎么辦怎樣治好我的抑郁癥。
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回答4
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謝永標(biāo) 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
廣東省精神衛(wèi)生中心
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抑郁癥是一種常見的心理疾病，通常由多種因素導(dǎo)致。對于患病一年且想要振作的患者，可從調(diào)整心態(tài)、改善生活習(xí)慣、進(jìn)行心理治療、適當(dāng)運(yùn)動、合理用藥等方面著手改善。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會接受過去的挫折，積極看待未來?？梢酝ㄟ^閱讀勵志書籍、與積極向上的人交流來改變思維方式。 2.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠。合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物。 3.心理治療：尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，如認(rèn)知行為療法、人際心理治療等，幫助改變負(fù)面思維和行為模式。 4.適當(dāng)運(yùn)動：如慢跑、游泳、瑜伽等，運(yùn)動能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。 5.合理用藥：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用鹽酸氟西汀分散片、鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等藥物。但用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之，抑郁癥的康復(fù)需要患者自身的努力和堅持，同時也離不開家人和朋友的支持。只要積極采取有效的措施，就有很大的希望戰(zhàn)勝抑郁癥，重新過上正常、快樂的生活。
2025-03-18 13:29
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，要有正常合理的作息規(guī)律，盡量按時吃飯，起居有規(guī)律，平時還可以通過打掃下房間、寫信、聽音樂、逛街等來有計劃的安排從而找到自信。每天安排一段時間進(jìn)行體育鍛煉，通過打拳，瑜伽，健美操等運(yùn)動以改善精神狀態(tài)和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
2016-01-16 14:42
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，1.注意睡眠、飲食和運(yùn)動，運(yùn)動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。2.明確你的價值和目標(biāo)：如果你很容易發(fā)作抑郁癥，應(yīng)該檢查一下你的人生目標(biāo)和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。
2016-01-16 13:16
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好：抑郁癥通常指的是情緒障礙,是一種以心境低落為主要特征的綜合癥。這種障礙可能從情緒的輕度不佳到嚴(yán)重的抑郁,它有別于正常的情緒低落，有條件的話建議出去旅游，多接觸大自然。
2016-01-16 10:11
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