IT工作者頸椎腰椎不適及預(yù)防視力下降的方法
偶是個(gè)IT業(yè)工作者，雖然工作不久但我已經(jīng)感覺到我的頸椎和腰椎不適，每天一大半的時(shí)間是坐在電腦前的，從事這行業(yè)后我也常常關(guān)注這方面的各種解決的辦法，可是基本上都說要多鍛煉，我想問下除了多鍛煉外還有沒有別的方法比如：生活和飲食方面還有什么方法？隨便問下還有什么方法能預(yù)防視力下降，維生素幾對(duì)視力有幫助？
-
回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
吳毅 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱外科
-
對(duì)于 IT 工作者頸椎腰椎不適及預(yù)防視力下降的問題，可從調(diào)整坐姿、合理休息、注意保暖、飲食調(diào)理、定期檢查等方面著手。 1.調(diào)整坐姿：保持正確的坐姿，電腦屏幕與眼睛平視，桌椅高度適宜，背部挺直，雙腳著地。 2.合理休息：每工作一段時(shí)間起身活動(dòng)，伸展四肢和腰部，緩解肌肉緊張。 3.注意保暖：避免頸椎和腰椎受寒，可佩戴圍巾和護(hù)腰。 4.飲食調(diào)理：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、新鮮蔬果等。 5.定期檢查：每年進(jìn)行一次頸椎和腰椎的檢查，以及眼部檢查。 總之，IT 工作者要重視頸椎腰椎和視力的保護(hù)，通過多種方法綜合預(yù)防和改善，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-18 17:22
-
-
回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
-
你好!輕度重點(diǎn)是保健,就是不要長(zhǎng)時(shí)間低頭,經(jīng)常做頸部的運(yùn)動(dòng),按摩頸部肌肉,保持平時(shí)正確的姿勢(shì)等.上述意見供你參考.
2016-01-16 21:03
-
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
你好，注意姿勢(shì)，堅(jiān)持做操．鍛煉．
2016-01-16 14:26
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
很多人在辦公室坐著時(shí)習(xí)慣于駝著背、哈著腰，加上長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案，使頸椎處于長(zhǎng)時(shí)間的向前屈的勞累狀態(tài)，頸后肌處于強(qiáng)直狀態(tài)，違背了頸椎前凸、胸椎后凸的生理曲線。正確的坐姿實(shí)際上是正確站姿與走姿的延伸，應(yīng)盡量拉近與工作臺(tái)的距離，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)。腰部挺直，雙肩依然后展，工作間隙應(yīng)經(jīng)常隨呼吸做自自然然的提肩動(dòng)作，每隔5—10分鐘應(yīng)抬頭后仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態(tài)，并盡量避免頭頸部過度前傾或后仰；描圖、繪圖等專業(yè)設(shè)計(jì)人員可調(diào)整工作臺(tái)傾斜10—30度，以減輕端坐疲勞。臀部要充分接觸椅面，可經(jīng)常用椅背頂住后腰稍作休息。還要特別提醒有頭部偏左或偏右寫作習(xí)慣的白領(lǐng)應(yīng)注意糾“偏”，如一時(shí)改不過來，可每小時(shí)緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頭部片刻以消除“偏頸”狀態(tài)導(dǎo)致的肌肉疲勞。
2016-01-16 09:34
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
平時(shí)注意頸部適量的活動(dòng)鍛煉就可以,
2016-01-16 07:46
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
