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喝蜂蜜的最佳時間因人而異，一般來說，早上空腹、下午三四點、飯前一小時、飯后兩小時以及睡前一小時這幾個時間段喝蜂蜜各有好處。 1.早上空腹：能補充一夜消耗的能量和水分，促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。 2.下午三四點：此時身體較為疲勞，喝蜂蜜能補充能量，提高工作效率。 3.飯前一小時：可抑制胃酸分泌，減少食物對胃黏膜的刺激。 4.飯后兩小時：有助于消化，促進(jìn)食物的吸收和代謝。 5.睡前一小時：能舒緩神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。 需要注意的是，蜂蜜雖好，但糖尿病患者、一歲以下兒童不宜食用。且喝蜂蜜要適量，選擇優(yōu)質(zhì)純正的蜂蜜。同時，每個人的體質(zhì)和健康狀況不同，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合自己的喝蜂蜜時間。

健康指導(dǎo)：蜂蜜水喝的話早上喝是比較好的，一般早上起床后先喝一杯溫開水，然后喝一杯蜂蜜水，因為蜂蜜水里含有豐富的果糖和葡萄糖，能補充人體晚上能量的消耗，同時蜂蜜里的活性成分可以潤腸通便，有利于體內(nèi)廢物的排出。蜂蜜水沖的時候要用溫開水，避免泡壞生物活性成分。

健康指導(dǎo)：一般平時喝蜂蜜最好是建議早上起床早餐時候喝一杯，一般早上起床先喝第一杯水后，十五分鐘后就可以跟隨早餐一起食用。還有晚上八點左右或者晚餐后一個小時也可以喝一杯，這時候可以加上幾片檸檬，可以幫助消化。

健康指導(dǎo)：蜂蜜最好是早上起來喝一杯，晚上睡前再喝一杯！注意：蜂蜜一定不要用熱水直接沖開，然后再兌涼水，這樣會破壞蜂蜜里的養(yǎng)分。正確的沖調(diào)方法是：事先調(diào)好溫度適宜的溫水，然后加入蜂蜜攪拌即可。