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提升心腦血管健康水平，需關(guān)注飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、定期檢查等。 1.飲食：保持均衡飲食，減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如魚(yú)類、堅(jiān)果等。 2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，如每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等。 3.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。 4.情緒：保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力和情緒，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張。 5.定期檢查：每年進(jìn)行體檢，包括血壓、血糖、血脂、心電圖等檢查，以便早發(fā)現(xiàn)早治療。 總之，心腦血管健康需要從多方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，并重視定期檢查，才能有效預(yù)防和控制心腦血管疾病。

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