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濕氣重會給身體帶來諸多不適，如身體困重、食欲不振、大便黏膩等。其成因包括環(huán)境潮濕、飲食不當、缺乏運動、脾胃虛弱、情志失調(diào)等。 1.環(huán)境潮濕：長期處于潮濕環(huán)境，外濕易侵襲人體。應注意改善居住環(huán)境，保持室內(nèi)通風干燥。 2.飲食不當：過多食用生冷、油膩、甜食，易損傷脾胃導致濕氣內(nèi)生。需調(diào)整飲食，多吃清淡易消化食物。 3.缺乏運動：運動量少，氣血運行不暢，水濕代謝受阻。適度增加運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 4.脾胃虛弱：脾胃運化功能差，水濕不能正常代謝?？赏ㄟ^食療，如食用山藥、薏米等健脾食物。 5.情志失調(diào)：壓力大、焦慮等不良情緒，影響臟腑功能。要注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。 濕氣重需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習慣。同時，可在醫(yī)生指導下服用一些祛濕的中藥，如參苓白術散、藿香正氣丸、二陳丸等，但務必遵醫(yī)囑用藥。

你好，水濕有外濕，有內(nèi)濕。外濕為外界氣候及生活起居活動導致。內(nèi)濕多由脾所主。中醫(yī)上說脾主運化水濕，脾胃虛弱，不能運化水谷精微，則聚濕生痰。若多食油膩膏粱之品，亦可導致水濕。建議飲食清淡，少吃油膩高糖分飲食，可在做粥是加入少量薏米，可健脾滲濕。若癥狀較明顯，建議服用中藥治療。

一般性屬甘的都有比較容易比如薯類黏膩的東西甜的寒涼的都比較容易加重冷飲之類的醫(yī)生詢問：請問飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣

肥甘厚味多生內(nèi)濕，清淡飲食吧。脾主水液代謝，健脾或燥脾就可以利濕，如是濕熱，多為肝經(jīng)病變，可以辨證后用：龍膽瀉肝湯等，要針對具體病情，你可以細述一下，我?guī)湍惴治觥?

濕熱互結，表現(xiàn)為，面部或鼻部有油膩感或油光發(fā)亮，臉上容易生痤瘡或皮膚容易生瘡癤，感到口苦或感到嘴里有異味，大便粘滯不爽有解不盡的感覺，小便時尿道有發(fā)熱感尿色濃應注意起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)停或濕從外入，這是預防濕熱的關鍵