下班總覺事干不完，是強(qiáng)迫癥嗎，如何應(yīng)對(duì)？
繼續(xù)這段期間不知道是怎么回事反正每次下班以后回來(lái)，就感覺有什么事就干不完似的總放不下，請(qǐng)問我是不是得了強(qiáng)迫癥的該怎么辦？
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回答5
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張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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下班總感覺有事情沒做完放不下，不一定就是強(qiáng)迫癥，可能是工作壓力大、心理焦慮、時(shí)間管理不當(dāng)、完美主義傾向或確實(shí)工作任務(wù)過多等原因造成的。 1.工作壓力大：高強(qiáng)度的工作可能導(dǎo)致精神緊張，下班后仍難以放松。建議合理安排工作，適當(dāng)休息和放松。 2.心理焦慮：長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，容易對(duì)事情過度擔(dān)憂。可通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式緩解。 3.時(shí)間管理不當(dāng)：沒有合理規(guī)劃工作時(shí)間，導(dǎo)致任務(wù)堆積。學(xué)習(xí)時(shí)間管理技巧，提高效率。 4.完美主義傾向：對(duì)工作要求過高，總覺得不夠好。要調(diào)整心態(tài)，接受不完美。 5.工作任務(wù)過多：客觀上工作量大，無(wú)法在工作時(shí)間內(nèi)完成。與上級(jí)溝通，合理調(diào)整任務(wù)量。 總之，如果這種情況持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行評(píng)估和診斷，以便采取更有效的措施。
2025-03-17 17:55
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回答4
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，你也發(fā)現(xiàn)了自己的問題，克制不住說傷害女朋友的話。你是最近心里有什么煩心事吧？?jī)蓚€(gè)人相愛還是要互相取理解，人也不可能完美，祝幸福。
2016-01-16 23:21
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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建議您還是去醫(yī)院看心理醫(yī)生，做個(gè)心理治療的，祝您身體健康！
2016-01-16 20:28
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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如果你的這種情緒是有具體原因的，那么這種表現(xiàn)就是一種正常的反應(yīng)，如果你的情緒低落是沒能原因的，這說明你有可能是得了一種比較常見的神經(jīng)癥，惡劣心境，但現(xiàn)在也不好確定。請(qǐng)把你的詳細(xì)表現(xiàn)描述一下，以便來(lái)鑒別是病態(tài)還是正常的反應(yīng)。
2016-01-16 10:55
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，根據(jù)你的描述，在中醫(yī)上講是心肝火旺。建議你吃點(diǎn)龍膽瀉肝丸，瀉瀉肝火，另外就是也可以去中醫(yī)院開點(diǎn)中藥調(diào)理一下，平時(shí)可以泡點(diǎn)菊花，竹葉茶，注意保持心情舒暢常出去走走。
2016-01-16 06:46
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