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產(chǎn)后恥骨聯(lián)合未恢復(fù)好，翻身和走路疼痛，可能是產(chǎn)后恢復(fù)不良、骨盆結(jié)構(gòu)變化、肌肉力量不足、激素水平未完全恢復(fù)、日常活動(dòng)不當(dāng)?shù)仍蛟斐傻摹?1.產(chǎn)后恢復(fù)不良：生產(chǎn)過(guò)程對(duì)恥骨聯(lián)合造成的損傷較重，恢復(fù)時(shí)間相對(duì)延長(zhǎng)?？赏ㄟ^(guò)物理治療如熱敷、按摩等促進(jìn)恢復(fù)。 2.骨盆結(jié)構(gòu)變化：分娩可能導(dǎo)致骨盆結(jié)構(gòu)改變，影響恥骨聯(lián)合的正常位置。需進(jìn)行專業(yè)的骨盆矯正治療。 3.肌肉力量不足：孕期和產(chǎn)后腹部及盆底肌肉力量減弱，無(wú)法有效支撐骨盆。應(yīng)加強(qiáng)針對(duì)性的肌肉訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。 4.激素水平未完全恢復(fù)：產(chǎn)后激素水平逐漸恢復(fù)正常，但如果恢復(fù)較慢，可能影響恥骨聯(lián)合的恢復(fù)。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素調(diào)理。 5.日?；顒?dòng)不當(dāng)：產(chǎn)后過(guò)早進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，加重恥骨聯(lián)合損傷。要注意休息，避免勞累和不當(dāng)姿勢(shì)。 產(chǎn)后恥骨聯(lián)合恢復(fù)需要一定時(shí)間，在此期間要保持耐心，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

一般能夠自愈，你還是要適當(dāng)控制你的活動(dòng)量。

產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離是產(chǎn)科常見的一種并發(fā)癥，順產(chǎn)多見，一般不用緊張，多休息，適當(dāng)下地活動(dòng)，多作提肛訓(xùn)練，大概4周左右就會(huì)逐漸恢復(fù)的。最有效的方法就是利用骨盆矯正帶進(jìn)行物理固定矯正。