年齡增長(zhǎng)致皮膚和肌肉松弛,如何改善?
隨著年齡增長(zhǎng),臉上和身體皮膚沒(méi)有以前那么緊實(shí)了,有什么辦法可以讓身體皮膚和肌肉重回緊實(shí)?比如吃什么隨著年齡增長(zhǎng),臉上和身體皮膚沒(méi)有以前那么緊實(shí)了,有什么辦法可以讓身體皮膚和肌肉重回緊實(shí)?比如吃什么中藥或保健品可以實(shí)現(xiàn)?或者做什么運(yùn)動(dòng)可以實(shí)現(xiàn)?
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳祖輝 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
健康管理中心
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隨著年齡增長(zhǎng),皮膚和肌肉松弛是常見(jiàn)現(xiàn)象??赏ㄟ^(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、保持良好作息和使用護(hù)膚品等方法改善。 1. 飲食調(diào)整:多攝入富含膠原蛋白的食物,如豬蹄、牛筋、魚(yú)皮等;增加新鮮蔬果的攝入,補(bǔ)充維生素 C 和 E,有助于抗氧化。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉:進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、跳繩等,能提高新陳代謝,增強(qiáng)心肺功能;力量訓(xùn)練,如俯臥撐、平板支撐、深蹲等,有助于增加肌肉量。 3. 中醫(yī)調(diào)理:可服用一些中藥,如黃芪、當(dāng)歸、熟地等,具有益氣養(yǎng)血的作用;也可嘗試艾灸、按摩等中醫(yī)理療方法。 4. 保持良好作息:保證充足睡眠,每晚 7 - 8 小時(shí),利于身體修復(fù);減少熬夜,避免內(nèi)分泌失調(diào)。 5. 使用護(hù)膚品:選擇具有緊致功效的護(hù)膚品,含視黃醇、肽類等成分的產(chǎn)品。 改善皮膚和肌肉松弛需要綜合多種方法,并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí),要保持積極的心態(tài),才能更好地延緩衰老。
2025-03-19 04:58
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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一般隨著年齡的增長(zhǎng),皮下膠原蛋白的彈性較低,導(dǎo)致皮膚松弛,出皺紋。建議保持良好心態(tài),一是可以做規(guī)律的有氧鍛煉,二是可以做面部的有效按摩。醫(yī)生詢問(wèn):你平時(shí)有做皮膚的規(guī)律性的護(hù)理嗎?
2016-01-17 01:55
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好師傅,一般隨著年齡的增長(zhǎng)其就是一個(gè)自然的過(guò)程,不過(guò)多增加體育鍛煉與飲食的護(hù)理這個(gè)過(guò)程只能延緩,而不能避免。一般可以多慢跑或者游泳等運(yùn)動(dòng)來(lái)使自己結(jié)實(shí)、練瑜伽效果也不錯(cuò),飲食可以多攝入高蛋白、高維生素等的食物如牛肉、魚(yú)肉、排骨等,減少高碳水化合物、高脂肪等食物的攝入。保健品一般意義不大,中藥只能有選擇的使用來(lái)煲湯。
2016-01-17 00:18
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