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小腿和腳常感很累、發(fā)脹，休息后仍無緩解，且早晚明顯，持續(xù)多年，可能是下肢血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、營養(yǎng)不良、腎臟疾病等原因所致。 1.下肢血液循環(huán)不良：長時間站立或久坐，會影響下肢血液回流，導(dǎo)致血液淤積，引起不適。可通過適度活動、抬高下肢等改善。 2.腰椎間盤突出：突出的椎間盤可能壓迫神經(jīng)，引發(fā)下肢癥狀。治療包括物理治療、藥物治療（如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉、腰痛寧膠囊）等。 3.下肢靜脈曲張：靜脈瓣功能不全，血液回流受阻。輕癥可穿彈力襪，嚴重時可能需要手術(shù)。 4.營養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素等，影響肌肉和神經(jīng)功能。需均衡飲食，補充營養(yǎng)。 5.腎臟疾病：如腎炎，導(dǎo)致水鈉潴留，引起下肢腫脹和乏力。需針對腎病治療。 出現(xiàn)小腿和腳的長期不適，應(yīng)引起重視，及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查（如下肢血管超聲、腰椎 CT、腎功能檢查等），明確病因，以便采取有效的治療措施。平時要注意避免久站久坐，適當運動，促進血液循環(huán)。

你可能是腎陽虛引起的不適，你要注意飲食不要吃辛辣的食物增加營養(yǎng)多吃狗肉羊肉等建議你口服金匱腎氣丸或龜齡集膠囊試試效果必要時到醫(yī)院就診治療的的好

你好膝關(guān)節(jié)部位疼痛的疾病有很多，如髕骨軟化癥、骨質(zhì)增生、滑膜炎、脛骨結(jié)節(jié)炎、半月板損傷等。建議結(jié)合當?shù)毓强漆t(yī)生查體，必要時拍片或做磁共振檢查看看，目前對癥治療，局部熱敷，做做膝關(guān)節(jié)局部熱敷，理療，藥物封閉治療，口服非甾體類藥物如布洛芬止痛，避免勞損很重要，

也可能是缺鈣的原因。也有可能是勞累的原因?qū)е碌?。建議口服鈣尓奇d試試。而且注意休息，多吃含鈣豐富的食物。當然如果是出汗多，缺鈉的也可能導(dǎo)致這個癥狀的。應(yīng)該適當口服淡鹽水啊。