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右尺骨骨折拆除石膏后胳膊伸不直，可通過多種方式進行鍛煉，包括主動屈伸、熱敷輔助、借助工具、肌肉拉伸、對抗練習等。 1.主動屈伸：緩慢地進行胳膊的屈伸動作，逐漸增加活動范圍，每次屈伸保持 10 秒左右，重復(fù) 10 次為一組，每天進行 3 - 5 組。 2.熱敷輔助：用熱毛巾或熱水袋熱敷胳膊，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次，熱敷后進行鍛煉，有助于放松肌肉。 3.借助工具：如啞鈴，從輕重量開始，進行簡單的上舉、平舉等動作，增強肌肉力量和靈活性。 4.肌肉拉伸：輕輕按壓和伸展肘部、肩部的肌肉，緩解肌肉緊張。 5.對抗練習：用健康的左手輔助右臂進行對抗伸展，增加伸展的力度和效果。 鍛煉需要循序漸進，避免過度用力造成二次損傷。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹等異常情況，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。同時，保持良好的心態(tài)和充足的休息也有助于恢復(fù)。

你好，你的情況是骨折，建議你可以石膏固定，對于這種情況，一般石膏是固定４到６周左右．一般需要３個月才能完全愈合，建議你一個月后去醫(yī)院復(fù)查個片子看看．適當?shù)目诜龠M骨頭生長的藥物，如獨一味膠囊，傷科七味片等．

石膏固定后1個月，前臂肌群長久固定沒有得到屈伸旋轉(zhuǎn)鍛煉，目前肌力和肌張力都較正常為弱；前臂腕關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)也沒有得到鍛煉。建議您做兩項鍛煉方法：1.做肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)的屈伸旋轉(zhuǎn)活動。2.買個握力器鍛煉前臂肌力。3.鍛煉前臂精細活動，可以用筷子吃飯或者練練毛筆字。4.同時配合中藥外洗或者熱毛巾敷前臂，手法按摩前臂肌群。