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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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瞿東濱 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
脊柱骨科
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預防頸椎病,除了運動,還可從保持良好姿勢、注意頸部保暖、選擇合適枕頭、避免長時間低頭、定期進行頸部按摩等方面著手。 1.保持良好姿勢:不論是坐姿還是站姿,都要讓頸椎處于自然的生理曲度,避免彎腰駝背或頭部過度前傾。 2.注意頸部保暖:寒冷會導致頸部肌肉緊張,血管收縮,誘發(fā)頸椎病。在寒冷天氣外出時,佩戴圍巾。 3.選擇合適枕頭:枕頭高度應適中,一般以 8 - 15 厘米為宜,能支撐頸椎的生理曲度。 4.避免長時間低頭:減少低頭看手機、電腦的時間,每隔一段時間抬頭活動頸部。 5.定期進行頸部按摩:可緩解頸部肌肉緊張,但要注意手法輕柔,避免暴力按摩。 總之,預防頸椎病需要從日常生活中的多個方面入手,養(yǎng)成良好的習慣,才能有效降低頸椎病的發(fā)生風險。
2025-03-18 15:04
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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預防頸椎病,還是要注意合理的休息局部熱敷按摩,活動即可
2016-01-17 12:11
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