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長期久坐電腦前出現(xiàn)腰臀不適，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、坐骨神經(jīng)痛、筋膜炎等原因引起，也可能與坐姿不當(dāng)有關(guān)。 1.腰肌勞損：長時間保持同一姿勢，腰部肌肉持續(xù)緊張，易產(chǎn)生勞損?？赏ㄟ^熱敷、按摩、適當(dāng)運動來緩解。 2.腰椎間盤突出：久坐會增加腰椎間盤壓力，導(dǎo)致突出。治療包括臥床休息、牽引、物理治療等。 3.梨狀肌綜合征：梨狀肌緊張壓迫坐骨神經(jīng)，引發(fā)疼痛。可采取針灸、藥物治療。 4.坐骨神經(jīng)痛：多由腰椎病變或梨狀肌問題導(dǎo)致。要明確病因，針對性治療。 5.筋膜炎：筋膜長期受刺激產(chǎn)生炎癥。需注意休息，配合藥物治療。 6.坐姿不當(dāng)：調(diào)整正確坐姿，保持脊柱正直，能減輕不適。 長期久坐出現(xiàn)腰臀不適，應(yīng)引起重視，及時調(diào)整生活和工作習(xí)慣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷，進(jìn)行規(guī)范治療。

這種情況考慮腎虛腰肌勞損引起，和長時間保持一個姿勢坐立有直接關(guān)系?？梢苑脡蜒∧I丸獨一味膠囊芬必得維生素B1治療，同時局部外貼腰腎膏，療效較好。平時注意避免過勞,矯正不良體位.適當(dāng)功能鍛煉,如腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調(diào)，保持心情舒暢。

首先要注意工作到一定時間就要站立，活動一下，包括頸椎，腰椎的活動都是很必要的長時間一個姿勢坐在電腦前是可以出現(xiàn)頸椎，腰椎的問題的，椎間盤突出或者膨出也是很常見的，一定要注意適當(dāng)運動，可以喝一些綠茶，防輻射緩解疲勞，多吃一些含維生素C多的蔬菜和水果，抗氧化能力比較強的

根據(jù)你的情況，你應(yīng)該注意多起身活動，久坐對身體眼睛都沒有好處注意勞逸結(jié)合，不要長時間工作，這樣有損你的身體健康，祝你健康。