大學(xué)生公開場合發(fā)言緊張恐懼如何解決
我膽子可小了，在一些公開場面說話就會聲音發(fā)顫，讓我代表新生發(fā)言什么的就更不行了，我特別害怕空曠的，寂靜的場面，別說讓我自己發(fā)言我會害怕，就是聽著別人發(fā)言我都會為他們感到顫抖，我不知道自己為什么會這樣。我們第一節(jié)自我介紹，班里30人，我都緊張的不行，在快輪到我時我的心撲通撲通一直跳，跳的都不行了。我站起來說了不到2句，聲音開始發(fā)顫，呼吸困難，無論我怎樣努力我都沒辦法在繼續(xù)下去了，于是我就結(jié)束了，其實(shí)我準(zhǔn)備了好多好多，當(dāng)時我可難受了。其實(shí)我一前并不是這么但小的，在高中我曾經(jīng)陷入過心理泥潭，過著壓抑郁悶的生活，形成了自卑，強(qiáng)迫等，之后我很少參加活動，很少在公共場合出現(xiàn)，很少與人交往，漸漸就成現(xiàn)在的樣子了，我是一只受過傷的羔羊，我試著扶平傷疤，重新過有陽光的生活，可是我卻發(fā)現(xiàn)我過不了大學(xué)生活。我好象已形成了心理障礙，每當(dāng)站起來讀課文時心理就亂78糟的想著，想著，哎呀，我也能讀3句了，可是之后，聲音立即開始發(fā)顫，呼吸困難，為什么別人害怕時也能在聲音不顫的情況下把課文讀完，而我卻反應(yīng)那么強(qiáng)烈？我確信我讀不了超過5句話的文章，我也不敢試我真的怕出丑，我會承受不了的，我每天都害怕老師回讓我讀文章，我已經(jīng)形成了心理障礙，我自己真的突破不了，您說我該怎么半，給我點(diǎn)建議好嗎？我每天都在擔(dān)心，每天都在恐懼，這樣下去我遲早會出問題的。
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回答4
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周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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大學(xué)生在公開場合發(fā)言時出現(xiàn)緊張、恐懼，聲音發(fā)顫、呼吸困難等癥狀，可能由性格內(nèi)向、過往經(jīng)歷、缺乏鍛煉、心理障礙、社交恐懼等因素導(dǎo)致。 1. 性格內(nèi)向：部分人天生性格較為內(nèi)向，在面對眾人時容易感到緊張和不安。 2. 過往經(jīng)歷：曾經(jīng)的心理泥潭和壓抑生活，如形成自卑、強(qiáng)迫等心理問題，會影響后續(xù)的表現(xiàn)。 3. 缺乏鍛煉：很少參加活動和在公共場合發(fā)言，缺乏相應(yīng)的鍛煉和經(jīng)驗(yàn)積累。 4. 心理障礙：可能存在社交焦慮等心理障礙，導(dǎo)致過度緊張和恐懼。 5. 社交恐懼：對社交情境有明顯的恐懼和回避，影響正常的交流和表達(dá)。 要克服這種情況，需要逐步調(diào)整心態(tài)，增加鍛煉機(jī)會，必要時尋求專業(yè)心理幫助。通過不斷努力，是能夠改善在公開場合發(fā)言的緊張狀態(tài)的。
2025-03-18 22:16
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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廣場恐懼癥，可能伴有社交恐懼。請與心理醫(yī)生聯(lián)系接受正規(guī)心理，藥物治療
2016-01-17 17:49
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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太緊張了
2016-01-16 22:40
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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廣場恐懼癥，可能伴有社交恐懼。請與心理醫(yī)生聯(lián)系接受正規(guī)心理，藥物治療接受一段時間的心理治療吧.
2016-01-16 22:14
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