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長(zhǎng)期失眠且有嗜酒吸煙習(xí)慣，對(duì)身體危害較大。治療失眠需綜合考慮多方面因素，包括改善生活習(xí)慣、調(diào)整心理狀態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食、必要時(shí)藥物治療等。 1. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和刺激性食物。減少飲酒和吸煙量，逐漸戒除，因?yàn)闊熅浦械某煞謺?huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，加重失眠。 2. 調(diào)整心理狀態(tài)：學(xué)會(huì)放松，減輕壓力，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解焦慮。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽等，但避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。 4. 合理飲食：多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等藥物，但需注意藥物的副作用和依賴性。 總之，要治療失眠，需要從多個(gè)方面入手，逐步調(diào)整生活方式和心態(tài)。同時(shí)，戒煙戒酒對(duì)于改善失眠和整體健康狀況都非常重要。

您好，您應(yīng)該是不良的生活習(xí)慣誘發(fā)的失眠，酒精會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，它會(huì)干擾快速眼動(dòng)睡眠，導(dǎo)致你在第二天醒來(lái)時(shí)感到困倦。喝完酒精飲料后您可能會(huì)感到昏昏欲睡，但那是一個(gè)短期效應(yīng)，但是長(zhǎng)期如此，便會(huì)導(dǎo)致失眠癥產(chǎn)生。建議該失眠患者適當(dāng)?shù)臏p少煙酒次數(shù)，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶；避免情緒刺激，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。