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離婚后出現(xiàn)情緒低落、不愿社交、有自卑感，不一定就是抑郁癥，但有可能是抑郁情緒。引起這種情況的原因可能有心理創(chuàng)傷、社交退縮、自我認(rèn)知偏差、生活方式改變、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等。 1.心理創(chuàng)傷：離婚是重大的生活事件，可能造成心理創(chuàng)傷，導(dǎo)致情緒低落?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢(xún)來(lái)修復(fù)創(chuàng)傷，如認(rèn)知行為療法。 2.社交退縮：不愿和朋友見(jiàn)面交流，使負(fù)面情緒難以宣泄。應(yīng)嘗試逐步恢復(fù)社交，參加一些小型聚會(huì)。 3.自我認(rèn)知偏差：對(duì)自己產(chǎn)生負(fù)面評(píng)價(jià)，產(chǎn)生自卑感。需要重新審視自己的優(yōu)點(diǎn)和價(jià)值，建立積極的自我形象。 4.生活方式改變：離婚后的生活節(jié)奏和規(guī)律可能被打亂。應(yīng)調(diào)整作息，保持規(guī)律的飲食和運(yùn)動(dòng)。 5.神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、多巴胺等失衡，影響情緒。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 總之，出現(xiàn)這種情況要重視，但不必過(guò)度恐慌。如果癥狀持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。

養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對(duì)每一天，凡事都要抱著積極樂(lè)觀的態(tài)度，期以增加個(gè)人生命的彩度與亮度。?。?