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早泄是常見的男性性功能障礙，通過自我鍛煉治療可從心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、飲食改善、作息規(guī)律、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免焦慮和緊張，增強(qiáng)自信心。 2.行為訓(xùn)練：如動(dòng)停法和擠壓法，在性生活中適當(dāng)控制節(jié)奏。 3.飲食改善：多吃富含鋅、維生素等營養(yǎng)的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、蔬菜水果。 4.作息規(guī)律：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于身體機(jī)能恢復(fù)。 5.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行深蹲、提肛等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)盆底肌肉力量。 總之，通過綜合的自我鍛煉方法，持之以恒，對早泄癥狀的改善會(huì)有一定幫助。但如果癥狀嚴(yán)重，仍需及時(shí)就醫(yī)。

你好，引起早泄的原因還是很多的，一般情況下，還是要注意與手淫過度，前列腺炎，龜頭過于敏感等大有關(guān)系的，一般情況下，建議合理的檢查，對癥治療還是很必要的，暫時(shí)可以試試早泄?jié)窠?，避孕套等還是會(huì)緩解，合理保養(yǎng)，腎虛等配合復(fù)方玄駒膠囊試試